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春天运动六大禁忌

家庭医生在线 2012/2/23 9:47:13

  

春天运动六大禁忌

    一年之计在于春。春季是许多年轻人喜欢锻炼的季节,但春季锻炼要注意以下六点:

  不宜空腹进行锻炼

  清晨除了血糖偏低外,人体血液粘滞,加上气温低、血管收缩等因素,若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。

  不宜早起外出锻炼

  清晨空气并不新鲜,只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子,那种闻鸡起舞的观念应予更新。

  不宜骤然进行

  锻炼前应先做些简单的四肢运动,以防韧带和肌肉扭伤。

  雾天不宜进行锻炼

  雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时于呼吸量增加,肺内势必会吸进更多的有害物质。

  不宜用嘴呼吸

  锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯,因鼻子里有很多毛,它能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

  不宜忽视保暖

  开始锻炼时不应立即脱掉外衣,等身体微热后再逐渐减衣,锻炼结束时,应擦净身上的汗液,立即穿上衣服,以防着凉。

(责编:张燕君 )

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相关问答
Q:春季白癜风患者该怎么护理皮肤?

您好,一、重视防晒、保湿 春季的紫外线照射也是很强烈的,患者要做好防晒,避免患处皮肤直接的接触到紫外线的照射。但是春季的天气比较干燥,还是要注意以保证患处皮肤的水分,做好保湿的工作。但是,患者如果能够适当的晒太阳,使黑色素细胞移动到皮层中,使肤色加深,是有利于白癜风治疗的。患者可以适度的照射,但是要选择紫外线较弱的时候。 二、春季的饮食需注意 春季有多种新鲜的水果、蔬菜,患者都可以适当的食用,能够提高新陈代谢,对自身的健康也是有利的。但是维生素C含量较多的水果不建议多食用,过多的维生素C会抑制体内黑色素的生成,患者要适量,能够提高自身的免疫力。还可以多吃猪肝、瘦肉、牛肉等,还有黑色食品如黑芝麻、黑豆等。但是要注意一些禁忌,不能过多的食用辛辣刺激性较大的食物,饮食对于患者病情的康复很重要。 三、进行适当的春季运动 春季白癜风患者要注意预防感冒,还适量的运动,适度的增减衣物。建议患者适量的进行有氧运动,避免激烈的运动,尤其是像一些耐力运动,长跑等。春季的治疗也是很关键的,只有专业的治疗措施配合有效的辅助治疗措施,才能够康复的更快。患者朋友不要盲目的相信治疗的偏方,科学专业的治疗才能够保证患者的康复。

Q:春季适合白癜风患者的运动?

春季适合白癜风患者的运动?你好,春季白癜风患者锻炼的方法很多,也可因人而异,像跑步、练太极拳、舞剑、爬山、游泳、打球、做操等。

Q:春季白癜风患者该怎么护理皮肤?

您好,白癜风患者的皮肤对于外界的环境很敏感,一旦受到不利因素的刺激就会导致皮肤上的白斑发生扩散,对患者的危害也会越来越大。虽说,患者的皮肤不受气候的影响,但是重点的护理也是很有必要的。 一、重视防晒、保湿 春季的紫外线照射也是很强烈的,患者要做好防晒,避免患处皮肤直接的接触到紫外线的照射。但是春季的天气比较干燥,还是要注意以保证患处皮肤的水分,做好保湿的工作。但是,患者如果能够适当的晒太阳,使黑色素细胞移动到皮层中,使肤色加深,是有利于白癜风治疗的。患者可以适度的照射,但是要选择紫外线较弱的时候。 二、春季的饮食需注意 春季有多种新鲜的水果、蔬菜,患者都可以适当的食用,能够提高新陈代谢,对自身的健康也是有利的。但是维生素C含量较多的水果不建议多食用,过多的维生素C会抑制体内黑色素的生成,患者要适量,能够提高自身的免疫力。还可以多吃猪肝、瘦肉、牛肉等,还有黑色食品如黑芝麻、黑豆等。但是要注意一些禁忌,不能过多的食用辛辣刺激性较大的食物,饮食对于患者病情的康复很重要。 三、进行适当的春季运动 春季白癜风患者要注意预防感冒,还适量的运动,适度的增减衣物。建议患者适量的进行有氧运动,避免激烈的运动,尤其是像一些耐力运动,长跑等。春季的治疗也是很关键的,只有专业的治疗措施配合有效的辅助治疗措施,才能够康复的更快。患者朋友不要盲目的相信治疗的偏方,科学专业的治疗才能够保证患者的康复。

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