每周用5小时运动最利于减肥
运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。
美国科学家对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是它对人体健康是非常安全的。”专家表示。
另外，研究人员还补充说，为了达到最佳减肥效果，减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间，但是不宜超过这个时间长度。
睡眠不足会影响人体新陈代谢率，从而使得脂肪容易堆积。
流产之后建议休息一个月左右的时间再运动减肥，但具体的还要根据女性的体质状况来决定。如果体质状况比较好的话，也可以提前一段时间运动减肥。在运动的过程中能够促进身体的新陈代谢，对于身体恢复也有一定帮助作用，还可以提高身体的抵抗力。但是要注意尽量，不要做剧烈的运动。
您好，减肥的时间是不限的，重要的是需要运动起来，减肥最好的办法就是合理的饮食和运动。建议控制饮食，每餐不要吃太饱，多吃蔬菜和水果，可以少摄入淀粉类食物，不要碰高热量、高脂肪的食物。合理运动，每天运动半小时以上。
运动减肥通常在一个月左右可以见到效果，但是运动减肥以外要配合控制饮食，如果继续暴饮暴食，摄入过高的热量，那运动减肥也是没有效果的。肥胖的因素通常是吃太多，或者长期坐着不爱动，所以造成热量多转化成脂肪堆积在身体当中，所以一定要坚持锻炼以及控制饮食，可以达到良好的效果。
