水鱼滋肾阴、清虚热。黑木耳红枣羹黑木耳有滋阴、润燥、利肠、补血、凉血的功效，红枣有益气补血、健脾胃的功效，它可以起到降虚火、滋阴润燥、治便秘的作用，并能止虚汗。藕粉花生羹，藕粉健脾开胃、养血清热，花生补气、润肺、健脾、开胃、补血，经常食用能起到滋阴、补血、健脾胃的作用。

您好，过于劳累可能与你的体质虚弱有直接的关系的，临床上出现气血不足症状与脾胃的功能下降也有直接的关系，中医上来讲，脾胃为生化之源，为后天之本，其功能减弱就会导致先天之本--肾的功能下降，进而引起肾虚寒。临床上可以口服益气养血口服液或者气血双补丸来治疗。平时多喝大枣、山药、薏苡米白扁豆等养脾胃。

健脾胃的食物有苹果，苹果能够生津润燥，健脾养胃，并且苹果还可以和糯米还有白糖一起煮粥喝，另外，糯米中也具有暖胃健脾的功效，可以和山药一起煮粥喝，不仅比较容易消化，还能够强健脾胃，健脾胃的人在饮食中尽量多吃好消化的食物，应该忌口一些辛辣和刺激性的食物，不要一次性吃得过饱。