跑步机结伴锻炼小心摔倒
不少人在跑步机上运动时，要么穿、脱外套，要么接打手机，有的甚至还玩起了脚下“花活”。这些行为有很大的安全隐患，容易让人从跑步机上“飞出去”，造成胸部、腹部和口腔淤血和损伤。
健身者上跑步机时，要先站在跑步机带子两边固定的平台上，千万不能在器械启动的时候就一脚跨上去。现在结伴健身的人越来越多，一边跑步一边聊天的现象非常普遍。当你和别人聊天时，眼睛一定要看着正前方，和脚尖的方向保持一致，否则就有“飞出去”的危险。另外，要养成运动前热身的好习惯，可以先把跑步机的速度调慢些，走上5分钟，然后再开始运动。此外初学者最好把制动绳夹在衣服上，以保持身体的方向性。
你好，跑步机对漆关节儿也是有损伤的。因为人在跑步机上跑步的过程中，膝关节会反复的受力摩擦，从而就会导致膝关节周围的韧带关节囊以及内部的交叉韧带和关节软骨异常的受力。并且还会出现漆关节儿内部的半月板出现异常摩擦。从而导致半月板的损伤。所以说跑步机上跑步也是对膝盖有损伤的。
长期应用跑步机进行身体锻炼，很容易造成膝关节的损伤，尤其半月板的撕裂以及韧带的拉伤，所以尽量避免经常应用跑步机，想要锻炼身体可以进行其他的身体锻炼，比如游泳。
个人认为跑步机锻炼和户外跑步锻炼的效果是不一样的。户外跑步必须用大腿肌肉来增强力量，促进人体向前运动，使运动更加平衡。然而，在跑步机上跑步会影响锻炼效果。因此，我建议如果你能在户外跑步，试着在户外跑步。如果在跑步机上锻炼，自己提出以下建议。首先，科学地应用跑步机，防止跑步机速度过快；不需要太长时间来控制健身时间。二、姿势标准膝盖骨与脚底方向一致，不需要内八或外八；保持臀部放松，用大腿推小腿；昂首挺胸，眼睛直视前方。
