养肝片：脂肪肝的预防，从生活习惯做起

　　脂肪肝一般来说都是由于不良的生活方式和习惯引起的一种疾病，因此，预防脂肪肝，远离脂肪肝的困扰，首先要从改变生活习惯开始入手。以下是微微健康网站的编辑们整理出来的五种有效的预防脂肪肝的途径。

　　1、节制饮食控制高能量、高糖、高脂肪饮食。首先要控制热能，把体重减轻至标准体重作为目标，做到能量消耗高于能量摄入。多吃副食，限制主食，戒烟限酒，特别要限制脂肪类食品;不吃或少吃甜食、油炸食品及肉汤、鸡汤、鱼汤;不吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物，促进体内多余脂肪氧化消耗，使体重减轻。也可采用民间药膳加强去脂减肥效果，如胡萝卜、葵花籽、鲜山楂、无花果、生槐花、嫩荷叶、菊花、新鲜玉米、木耳等都有去脂减肥的作用。任取2-4种同煮后除渣取汁或煮粥，可作早、晚餐及点心服用。

　　2、适当运动每天坚持体育锻炼。可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动;要从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

　　3、慎用药物。肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，所以，平时不要动不动就吃药，特别不要随便吃广告上宣传的所谓保健类的药物。对出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。此外，心情要开朗，不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。

　　4、合理膳食每日三餐膳食调配合理。做到粗细搭配，营养平衡。足量的蛋白质能清除肝内脂肪，每天应摄入80-100克;主食不可太精太细，应适量多吃一些粗粮，如燕麦、玉米、甘薯、豆制品等。这些食物中含极丰富的亚油酸，钙、硒、卵磷脂、维生物E和较多的纤维素，可降低血清胆固醇、甘油三酯，中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用;保证充足的蔬菜、水果，以保证体内的维生素与食物纤维需求;水果含糖量较多，食用量要适当。

　　5、补硒和五味子。硒是人体内重要的微量元素，它能够清除自由基、帮助肝细胞提高抗氧化的能力，增强免疫力，大大减小患脂肪肝等肝病的几率，因此，硒素有“肝病的天敌”、“抗癌之王”等美称。而五味子是传统中药，含有丰富的维生素、木酚素、类黄酮等，具有消炎作用，能够促进肝细胞的修复以及再生，还能防止肝脏受损。此外，五味子还能促进肝脏的解毒过程，保护肝脏。补硒和五味子要用体恒健牌养肝片，它的主要成分就是蛋白硒和五味子。养肝片是天然生物制剂，没有毒副作用，活性高，吸收利用率好，见效快，是预防脂肪肝等肝脏疾病的理想产品。

　　脂肪肝的源头是不良的生活习惯，因此，要预防脂肪肝，就得从源头入手，养成良好的生活习惯，合理饮食，合理用药，适当锻炼，补硒和五味子，脂肪肝就会得到很好的抑制。

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