控制血糖 饭后散步半小时
中国人由于饮食结构存在特殊性，尤其是碳水食物较多，因此餐后血糖升高的情况比较普遍。对于餐后血糖控制欠佳的病人，专家建议，可以尝试加强饭后运动的方式来辅助降低血糖。
生理学研究结果表明，在糖尿病患者快步走开始的5至10分钟，血液中糖分消耗很少，因此，降糖的效果并不明显。而在20至30分钟后，血液中的糖分大量消耗，降血糖的作用才会明显。如果超过40分钟，运动量较大，身体就开始消耗脂肪，尽管也有降糖作用，但不是最佳状态。因此，如果每天保持1至2次、每次持续20至30分钟轻松愉快的快步走，对控制血糖很有帮助。有人把快步走比喻成有降糖作用的“散步药丸”。
除了快步走，如果血糖控制良好，没有任何并发症，糖尿病患者可以做一些全身性的有氧运动，如骑自行车、慢跑、跳绳、游泳等。要注意的是，有视网膜病变的患者，不能选择剧烈跑跳、弯腰等动作的运动，运动量也不能过大，否则容易发生视网膜脱离，诱发眼底出血等情况。此外，如血糖波动较大、结核活动、发热及呕吐、腹泻后有低血糖倾向等，也不能进行运动。
餐后测血糖不需要散步的，散步也是一种运动，是一种比较有氧运动的，只要是运动就可能增加能量代谢的，而血液中的葡萄糖是能量代谢的必要参与成分的。那么就有可以消耗血液中的葡萄糖的，这样的话，如果餐后散步后再测血糖的话，就相对不散步测餐后血糖的数值要低一些的。
你好，散步或运动后测量血糖是不准的，通常测得血糖值偏低，运动可增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖和体重。运动量大或激烈运动时建议患者调整食物及药物，以免发生低血糖。1型糖尿病患者为避免血糖波动过大，体育锻炼宜在餐后进行。血糖＞14-16mmol/l、明显的低血糖症或者血糖波动较大、有糖尿病急性并发症和严重心、脑、眼、肾等慢性并发症者暂不宜运动。
就运动量而言，跑步消耗的能量肯定比散步大，但还是要结合自身情况来决定运动方式。假如比较年轻，平时也有锻炼的习惯，而且没有其他基础疾病，比如高血压、心脏病等，跑步也是不错的选择。但是，如果平时运动量不大，并且有心脏病、高血压、骨关节炎等疾病，则不建议进行剧烈运动。你可以选择一些温和的运动，如散步和游泳。
