加班、熬夜是不少年轻人的家常便饭，电脑已经成为目前工作中必不可少的工具，在这种状况下，只有通过改变自身的工作环境和使用一些简单易行的小方法来达到保护眼睛的目的。

　　乌鲁木齐普瑞眼科医院的业务院长，新疆眼科协会的副秘书长提醒大家 ，在电脑前操作时间不要太长，在电脑前工作1小时后就要休息，看看窗外风景，让眼睛得到休息，在休息的空当做做眼保健操，都是很好的方法。此外，对于长期使用电脑者，期间应多眨眼，保持眼睛的湿度也可有效保护眼睛。

　　除此之外，工作环境的光线也要好，显示器应在视线之下;而为了避免反光和不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面;不要在黑暗中看电脑，因为黑白反差对眼睛会有损害。

　　平时也要养成良好的养眼习惯，比如经常洗手，注意毛巾、脸盆卫生，不要随便用手摸眼睛，不要到粉尘多的地方去;大风天要戴上风镜，防止眼睛进入异物，眼睛一旦进入了异物，不要用手乱揉，要找大夫或去医院取出;有刺激眼睛的地方，不要去看，例如电焊光等，防止强光伤害眼睛等等。

　　不过，任何预防措施也比不上去正规医院检查治疗更加有保障。如果发现眼部有不适的症状，最好赶快去正规医院进行检查，早发现早治疗才是最有效的方法。

　　此外，饮食习惯尤其是吃对一些食物也能起到护眼作用。经常使用电脑的办公族要多吃动物肝脏、蛋、鱼、胡萝卜及菠菜等富含维生素A的食物，可降低设备对眼睛的伤害。食物中的维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。因此要多吃些柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。

（责编：李波祺 ）