1、早餐只喝一杯脱脂牛奶，吃一个煮鸡蛋（早餐一定要吃，这一餐非常重要。一个鸡蛋一杯牛奶营养足够，记住一定是要脱脂哟）。
2、午餐喝一碗牛筋汤（牛肉是补力气的，牛筋就更棒。用牛筋熬上一碗汤，补上一天所需要的气力）。中午可以吃一小汤勺米饭，再配上一点点水煮青菜。
3、晚餐吃一碗白水煮青菜，什么青菜都可以，但一定要白水煮。加点生抽，或者美极鲜酱油就可以了（记住一定要少盐，多盐会让人浮肿，而清淡能让人轮廓分明，皮肤有光泽。当然这菜一定不好吃，但对清洁肠胃却大有好处）。
4、尽量多喝白开水或者茶水，茶水的配比是：普洱＋荷叶＋桃花，大概的比例是3∶3∶3，可以做成茶包，没事就来上一杯（这几样都是刮油的，可以强力阻止脂肪的堆积。在南方，荷叶是用来包肉的，所以它对去油脂功效特别显着。荷叶在药店都有得卖，是一大张一大张，买来洗洗干净剪成小块就可以了。桃花是利尿的，在药店也可以买到。当然，这种茶水味道不太好喝，但一定要坚持哦）。
5、如果实在饿了，可以吃些干果补充油分。记住，干果每天最多吃6到8颗（一定不要多吃呀，这些东西热量是很大的）。除此之外，还可以吃几片维生素片来均衡一下营养。
${FDPageBreak}
对减肥者来说，毅力更是至关重要。老话讲：管住嘴、迈开腿！长久坚持，相信你一定可以苗条起来。
束身心得：前三天是比较难熬的，每每我都从睡梦中被饿醒，但坚持过这三天之后就好过得多了。一星期以后，就可以见到成效了。我就是一个星期之后，一天掉一斤，一直掉进50公斤以内的。
达到自己理想体重（女人还是凹凸有致些才美，骨瘦如柴就难看了）后，你就可以恢复正常的饮食习惯了。午饭7分饱，晚饭5分饱就可以了。当然，每个人的体质不同，以上食谱仅供参考。一切以不损害身体为准则，只顾减肥伤害了身体可就得不偿失了。
立志束身者一定要常备一个电子秤，每天都要称一称。当你看到自己的体重逐日下降时，那份成就感就会鼓励你坚持再坚持，直到达到自己的目标。体重减下来之后，可以适当地做一做按摩和游泳，让自己的肌肤更加紧致起来。要做美丽女人，不吃些苦是不成的。
