有个简单的方法，吞咽唾液，唾液实际上是人体健脾胃的最佳药物。中医认为唾液可以“润五官，悦皮肤，固牙，强筋骨，通气血，延长寿命”。春秋时期的老子认为，神丹妙药虽然好，但不如自己的体液关键。古代养生学家陶宏景还说“吃玉泉的人可以延年益寿，消除一切疾病。

　在中医里，有种功法叫“吞津练精养生法”。早在唐代，伟大的医学家孙思邈就对此法进行过概括。明代龚居中对“吞津练精养生法”也有新的见解，他指出，“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅，诸病不生。”中医认为，津液主要有滋润、濡养的作用。吞食自己分泌的津液，有滋补脾胃“后天之本”，以固护肾之“先天之本”的功效。当地公立三甲医院　　医学研究也证明，唾液中90%是水，此外，还含有球蛋白、黏液蛋白、氨基酸、淀粉酶、溶菌酶和各种免疫球蛋白等。一次吞入一定量较洁净的唾液，能够起到促进消化的作用。当地公立三甲医院　　具体做法为，每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3—4次。长期坚持，必有益处。

为了促进口腔和牙周血液循环，增强抗病力，中医养生还提倡用搓唇、舌功、鼓漱等办法。 搓唇：就是将口唇闭合，用右手四指轻轻在口唇外揉搓，直到局部发红发热为止，以改良口腔及牙龈的血液循环，增加口腔和牙齿的抵抗力，预防疾病。 舌功：即用舌舐牙齿外倒运转，左右各运转18-24次，起到按摩作用。待唾液分泌增多后可接着使用鼓漱。 鼓漱：将所生唾液含漱24-36次，分三次咽下，咽时集中思想引导唾液至丹田，能防止口苦、口涩、喉痛，还有增强消化的功能。