■广东省第二中医院针灸康复科秦敏主任

广东省第二中医院针灸康复科李敏医师

　　虽说手脚冷不是什么大病，但也严重影响女士们的日常生活和工作。对此，广东省第二中医院针灸康复科的秦敏主任和李敏医师为大家介绍了几个容易取穴的穴位，经常对这些穴位按摩或施灸能起到培元固本、补益下焦之效。

　　1、气海：

　　位于体前正中线，脐下1寸半。用手掌逆时针轻揉下腹部约5分钟。

 

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　　2、关元：

　　位于脐下三寸处。用手掌逆时针轻揉下腹部约5分钟。

 

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　　3、涌泉：

　　取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用拇指按压，每穴位49次，每日1-2次。

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　　4、足三里：

　　在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。用拇指按压，每穴位49次，每日1-2次。

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　　5、血海：

　　用掌心盖住膝盖骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴。用拇指按压，每穴位49次，每日1-2次。

 

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　　6、曲池：

　　取该穴道时患者应采用正坐，侧腕的取穴姿势，曲池穴位于肘部，寻找穴位时曲肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。用拇指按压，每穴位49次，每日1-2次。

　　按摩穴位的同时，进行艾灸的效果更好。具体方法是：将艾条点燃后，在距穴位约3cm处施灸，如局部有温热舒适感觉，即固定不动，可随热感而随时调整距离。每次灸10～15分钟，以灸至局部稍有红晕为度，隔日或3日1次，每月10次。

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（责编：张燕君 ）

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