身高178，体重110，一般在生长发育阶段，吃不胖对身体健康是有利的，肥胖会影响生长发育，所以不建议增肥，但可以适当改变下饮食习惯。蛋白粉是保健品，医生一般不建议吃一些所谓的保健品，尤其是青少年，更没必要吃。适当多吃些高蛋白的食物，多吃些新鲜的瓜果和蔬菜，饮食要规律营养要均衡，最好不要偏食挑食为宜。

你好，建议你做到以下几个方面：
1、生活规律避免熬夜：夜间睡眠不足会影响身高的增长。因为生长激素在睡眠时分泌旺盛，医学研究表明，80%的生长激素是在睡眠中产生的。晚上9时至次日上午9时所分泌的生长激素量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。所以保证睡眠利于身高的增长。
2、加强营养：饮食要健康和全面，食物种类多样化，尤其要多吃富含蛋白质、钙、锌、维生素的食物，并且额外补钙、锌和维生素。据调查这些营养素与身高的增长有密切关系。
3、加强锻炼：运动可以加速血液循环，促进身体的新陈代谢，可以增强体质并利于身高的增长。

成人身高75%取决于遗传，仅25%取决于环境。不过，遗传只能决定身高生长的潜力，此种潜力是否能够得到正确发挥则有赖于各种环境条件，诸如营养、睡眠、体育锻炼、生活规律等。（1）充足、均衡的营养素供给是生长发育的基础。督促孩子每天良好的饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素。因此，每天要保证喝250-500毫升牛奶，1个鸡蛋；适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。（2）在青春期，充足的睡眠有助青春期高速生长，一般应保证7小时的充足睡眠，睡眠时才分泌生长激素，青春期的身高突增是缘于性激素和生长激素的共同作用，这对孩子成年期的身高有重要意义。（3）科学体格锻炼是身高增长的催化剂。督促孩子每天至少要有20-40分钟的有氧运动，像跳绳、篮球、排球、踢毽子、跳跃等以下肢运动为主的锻炼，对身高增长会有明显帮助。