减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥，如果需要采用其他减肥手段，一定要慎选，最好选外用健康对身体损害小的 减肥不变的原则：不要摄取让身体寒冷的食物，不要摄取过多盐分，充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，摄取能帮助缓解便秘的纤维质，充分摄取制造骨骼的钙质 。

进行秋季减肥养生：.双耳汤：白木耳、黑木耳各0克用水泡发洗净放人小碗中加适量的水和冰糖置蒸锅中蒸小时即可每日食用2次能滋补肝肾益阴明目。芝麻粥：黑芝麻适量淘洗干净晾干后炒熟每次服30克同粳米粥同食能滋养肝肾对肠燥便秘有良效。木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

冰糖雪梨银耳枸杞红枣汤：作用：润肺清肺、补阴健脾材料：银耳一大朵、梨子一个、枸杞一把、大枣适当、冰糖适当小：银耳提前一晚泡好后掰成小朵暖宫排毒汤：作用：排毒材料：鸡蛋一个、红糖片、川芎、大枣、元肉小：适宜黄体期的最后四天逐渐喝番茄牛肉汤：作用：补血，增加，减肥材料：2个番茄切小块，一个土豆切小块，适当牛肉切小块，番茄酱，姜片：所有材料先煸炒一遍，再倒入高压锅炖煮。