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睡眠少也是精神障碍?

家庭医生在线 2011/10/22 9:31:13

  如果睡眠的时间不足或质量不高,大脑的疲劳就难以恢复,严重的会影响大脑的功能。伴随我国经济社会的快速发展,各种竞争加剧使得生活节奏加快,同时由于生活方式发生明显变化,睡眠日益成为现代人的“生活奢侈品”。

  但是,人们对于睡眠障碍的认识,常常有错误的理解和作法,极少求助于精神卫生专家。

睡眠少也是精神障碍?

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  睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状,如睡眠减少或睡眠过多,梦行症等。影响入睡或保持正常睡眠能力的各种障碍,也包括睡眠过度,或异常的睡眠相关的行为。当今社会最困扰人们的就是失眠。

  失眠分为睡眠初期入睡困难、全夜时醒时睡、睡眠终期早醒。值得强调的是,睡眠的质量问题大多数都与精神障碍相关。许多精神障碍的症状之一就是睡眠障碍,比如抑郁症、躁狂症、焦虑症、强迫症、恐怖症、创伤后应激障碍等。2003年中国睡眠研究会的统计资料显示,我国各类睡眠问题的患病比例已经高达38.2%,2006年对全国六城市的调查显示,过去一年间都市人的睡眠问题已达60%。

  为了自我提高睡眠质量,要从睡眠用具、睡眠姿势、睡眠时间、睡眠环境着手,要坚持有规律的作息时间,睡前不能大吃大喝,远离咖啡和香烟,并且将锻炼的时间选在下午。长睡眠放在晚间,保持室温稍凉,保持睡眠环境安静,有舒适的床,睡前洗澡,不要依赖安眠药。

  此外,对于提高睡眠质量,还需要开展健康教育,普及专业知识,以利于促进现代社会人群的精神健康水平。

(责编:徐惠珍 )

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相关问答
Q:气功所致精神障碍的症状有哪些

气功偏差综合征临床表现比较复杂,传统中医将其分为四种类型。按照西医或精神医学,根据病情严重程度的不同,将气功偏差反应称之为气功偏差所致心身障碍、气功所致心理障碍和气功所致精神障碍。因此,气功偏差的临床表现有三种表现形式:1单纯躯体型;这种类型仅有与气功相关的特殊躯体症状而没有精神障碍。这种躯体症状是指患者感觉有气在体内行窜所致的各种内感不适。这种类型比较常见,但一般不去心理门诊或精神科门诊,而在气功门诊或求助于私人气功师。2躯体障碍型继发精神障碍或合并精神障碍;即心身障碍型。3精神障碍首发并为主,而躯体症状并不明显,即精神医学描述的气功所致精神障碍,精神障碍又可以分为精神病性和非精神病障碍。但在CCMD-2-R中关于气功所致精神障碍主要指精神病性精神障碍,这种分类还不能为中医和气功学所接受。我国近年文献报导主要以精神障碍为主的综合征有四种类型。1分裂样精神障碍:大多数病人练功后表现为急性发病,临床表现比较复杂,可以出现妄想、幻觉、言语错乱,也常有言语增多:情绪兴奋和行为障碍,也可见一级症状,但并非每人均有。2神经症性精神障碍:临床表现可分为躯体障碍和精神障碍,躯体障碍患者主诉,气体在体内行窜,气冲头部或气滞留身体某部位,引起各种躯体症状,常见的有头痛、头晕、胸腹胀痛、丹田鼓胀、四肢发麻和肢体不自主运动;如四肢抖动和肌肉颤动,与所练动功有关。精神障碍主要指神经症性心理障碍,表现为睡眠障碍和情绪障碍,如焦虑、紧张、恐惧、易激动、抑郁、疑病观念、消极悲观和动作减少等。3癔症性精神障碍:气功诱发的癔症性精神障碍主要表现为急性发病,但在DSM-IV和ICD-10已取消了癔症精神障碍,而用分离性和转换性的机制不能解释气功所致精神障碍的现象。4情感性精神障碍:近年也有气功所致躁狂发作的报告。

Q:精神障碍如何预防?

精神障碍的一级预防(primary prevention)即病因预防,通过消除或减少病因或致病因素来防止或减少精神障碍的发生,属于最积极、最主动的预防措施。主要内容包括: 1、增进精神健康的保健工作,充分利用精神卫生知识的普及和宣教,及正确的心理咨询服务,提高自我精神健康保健,是减少与各种应激因素有关的心理障碍发生的有效途径; 2、加强遗传咨询,防止近亲结婚,减少精神障碍发生率; 3、对一些具有易患精神障碍的“高危人群”,包括具有特殊心理素质者和从事高心理压力职业者,应采取特殊的心理干预措施,提供心理宣泄的途径,预防和减少精神障碍的出现; 4、相关机构定期进行精神障碍的流行病学调查,为相关部门制订规划、进行决策,从宏观上预防精神障碍的发生提供依据。

Q:什么是失眠抑郁症精神障碍?

抑郁症又叫抑郁障碍,是一种以持续性心境低落为主要表现的心境障碍,它的主要临床表现为,情绪低落程度与环境不相称,丧失对过去所喜爱活动的兴趣,睡眠障碍,易早醒。多数患者伴有焦虑以及运动性激越,严重的甚至会产生自杀企图及行为。该病需要到精神心理医院进行心理治疗配合药物治疗。

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