你好,减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

你好，对于市面上的减肥茶、减肥药等等，我都是持怀疑态度的，也许有效，但是是药三分毒的道理大家不言而喻，毒副作用大小就得看产品的质量好坏了。本人主张减肥的最好方式是加强日常的身体锻炼，平时注意保证节食的饮食习惯即可，祝好。

肥胖症：每天长时间地看电视，不活动而且不停吃零食的人，很容易患“电视肥胖症。对于这样的人，首先要减少其看电视的时间;其次要禁止吃零食，糖果、可乐、饼干等;第三要进行体育锻炼，如跑步、游泳、骑车、做体操、跳绳和踢毽子等。吃过于油多、细软但纤维不足的精制膳食，热能密度高，容易形成脂肪;进食速度过快但饱腹感还不强，无意识状态下摄入过多热量也易造成肥胖;正餐量不多，但零食不断，体内聚集的总热量大大超标可也可致胖。此外，吃糖过多、偏食以及三餐食物量分配不合理等不良饮食习惯都有可能导致肥胖。