教你瘦身大法练出完美身材
左：挺胸，收腹，曲膝，微微翘臀，收紧背部，双手负重放在腿部两侧。
右：上体保持水平，用背部力量，抬头，直臂。
家庭简易手臂健身
左：三头肌收缩，上臂不动，夹肘，前臂向上弯举。
右：挺胸站立，手垂直放下，注意均匀用力。
为了拥有结实平坦的小腹，每天的腹部锻炼非常必要。以臀部为接触面双手向后支撑重心在身体的中心部位双腿和上身同时向中心部位收紧放下来的时候脚不要碰地继续做下一个动作腹肌力量比较好的每组二十五个，差一点为十五个做三组。
家庭简易臀部健身
双手右膝撑地，左腿伸直，挺胸。
抬起左腿，收紧臀部，脚尖绷起，腿部紧张。
我告诉你一个完美身材的测评公式：45+[身高（厘米）—150]*0.32+（年龄-21）/5这样得出来的就是完美身材的标准体重。按你的身高来说你的体重不要超过100斤，当然要是按照健康的指数来说只要不超过110就行。你应该进行专门针对上腹部和大腿的训练，燃脂瑜伽和水中健身都有非常有效的减少这部位脂肪的训练方法。
算一算就能知道你的身材是否属于“魔鬼身材”，身高与体重比例： 体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方kg/m2 正常体重 ： 体重指数= 8 - 25 超重 ： 体重指数= 25 - 30 轻度肥胖 ： 体重指数> 30 中度肥胖 ： 体重指数> 35 重度肥胖 ： 体重指数 > 40
算一算就能知道你的身材是否属于“魔鬼身材”，身高与体重比例： 体重指数=体重（公斤）除身高（米）的平方kg/m2 正常体重：体重指数=18-25 超重：体重指数=25-30 轻度肥胖：体重指数>30 中度肥胖：体重指数>35 重度肥胖：体重指数>40
