对于一些长期烟客来说,也可选择通过中医的针灸来协助戒烟。
王医生建议,想要戒烟的人士,可以参照“4步骤”做法戒烟。每当有点烟的欲望时,想到:
(1)分散注意力,不要想着抽烟。
(2)拉长抽下一根香烟的间隔时间。
(3)喝水。
(4)深呼吸。
当然对于一些长期烟客来说,也可以通过中医的针灸来协助戒烟。
四步骤告别香烟
对于一些长期烟客来说,也可选择通过中医的针灸来协助戒烟。
王医生建议,想要戒烟的人士,可以参照“4步骤”做法戒烟。每当有点烟的欲望时,想到:
(1)分散注意力,不要想着抽烟。
(2)拉长抽下一根香烟的间隔时间。
(3)喝水。
(4)深呼吸。
当然对于一些长期烟客来说,也可以通过中医的针灸来协助戒烟。
戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
会健康的,我老公也一直抽烟。我儿子很健康啊。叫他不要在你妹妹旁边抽烟就好了。备孕期间也要尽量少抽。
吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持;技能培训;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法,以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法,把这些方法联合使用,效果会更为明显。但目前的临床结果来看,尼古丁替代疗法虽然是廉价的治疗方法,但是戒烟后复吸的情况是非常普遍的,这就造成戒不如不戒的窘迫情景, 主要是尼古丁替代疗法依旧依赖尼古丁来戒烟,没有从根本上戒除尼古丁依赖,在戒烟者情志低迷时极易导致戒烟者重新吸烟,以致更大伤害。