假如一个人已经90多岁，还能下蹲10次，那么，他活到100岁的问题就不大了。

　　运动，其实也在锻炼经络。

　　中医认为，在我们全身，纵行有十二条正经，加上七经八脉，总共二十条。可是，这些经络的主干都长在肌肉里面。要让这些经络都活跃起来，唯一的办法就是运动。

${FDPageBreak}

　　过去，我们很多医生，特别是西医医生，不承认经络的存在，所以，就认为运动只和肌肉骨骼有关，纯粹就是锻炼肌肉。而现在，经络被证明是确确实实存在的。所以，从表面上看，运动只是肢体的运动，实际上，这种活动使气血运转加快，同时也增加了对经络的刺激作用。

　　经络是人体经脉和络脉的总称。其中，直行的干线称为经，经脉分出的支脉称为络。经络在身体解剖上是找不到的，也摸不着，但近年被实验证明客观存在。研究表明，经络宽度大约1毫米，像一根风筝线那么细，在身上的经行位置相对固定。

　　下蹲是整个“312”锻炼法中一种简单有效的方法，只要每天坚持，就可达到强身健体“治未病”的目的。“312”经络锻炼法是祝总骧教授倡导的养生锻炼法。具体指3个穴位（合谷、内关、足三里）按摩、1种腹式呼吸、2条腿下蹲锻炼，三者相结合。对许多疾病的防治，“312”疗法都显示出较好的功效。

（责编：宋莎莎 ）