g1减肥原理：

　　摄取食物后，血糖会升高，胰腺内会分泌除胰岛素。胰岛素会把高的血糖排到肝或肌肉部位，转换为动物性淀粉。堆积成能量。剩下的糖分会在体内堆积转换成脂肪。

　　特别是摄取糖分高的碳酸化合物的情况。胰岛素大多数是分解了，剩下无法分解的便成了脂肪。g1减肥法就是摄取低糖食物。降低胰岛素分解，减少糖分的堆积量来减肥。

减肥方法：如果完全不摄取碳水化合物的话，对身体也是有害的。所以分清楚g1指数高的食物和低的指数对我们的减肥方法是非常有用的。

并且为了能够提高减肥效果。首先要进食蔬菜，接下来是鸡肉和白肉的鱼等高蛋白质食物。最后再吃饭，面粉，糕，面包等碳水化合物会更好。

g1减肥种类

让我们来看一下g1食物的糖分吧！

低糖食品55以下	中糖食品55~69         高糖食品70以上
食物名称	糖分	食物名称	糖分	食物名称	糖分
混合谷物	45	白饭	59	糖果	92
大麦	25	芝士批萨	60	烤土豆	85
豌豆	22	橙汁	57	糕点	82
广豆	27	意大利面	57	甜甜圈	76
大豆	18	番薯	55	炸薯条	75
葡萄	43	生面团	65	蜜	73
桃子	28	芒果	55	玉米	75
橙	43	豆类罐头	69	面包条	83
牛奶	27	冷冻罐头	61	草莓酱	82
酸奶	14			爆米花	82

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

糖分最低的前三名分别是酸奶，大豆，豌豆，糖分最高的是爆米花，糖果，巧克力。

糖指数55以下的都可以称为低糖食品。减肥者可以按照此来定制菜单。如果坚持2个星期，那么胰岛素的分解量将减少，体重也就下降啦。

减肥成功的方法：如果按照上面g1减肥种类随便吃的话是无法达到最佳效果的。在定减肥菜单的时候，要看食物是否适合自己的体质。适合了才能够多摄取。

（责编：徐惠珍 ）

展开剩余内容