健脾去湿的食物有：白扁豆健脾消化湿，和中祛暑；薏米粥健脾利湿，清热排脓；南瓜粥健脾胃除湿；红小豆粥健脾利尿；鲫鱼豆腐汤健脾利湿；紫菜汤，山药排骨汤等，也可以采取药膳，如用冬瓜，猪的大骨头，薏米，茯苓，白术，枸杞，生姜一起炖汤，可以起到健脾祛湿滋补等功效。

健脾祛湿利尿方面：常用药物主要有赤豆、白茅根、陈皮等。常用食物有玉米、冬瓜、马齿苋、黄豆芽、莴笋等。这些对你的情况很有帮助的

1.鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。2.苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。3.马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。4.鲍鱼：具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效，适用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障，以及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病症。