呼啦圈减肥要这样转
1、转多久能达到健身效果？
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？
其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的！
3、不适合有腰肌劳损或缺钙者？
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
呼啦圈减肥有用吗？你好，呼啦圈能够减肥！呼啦圈可以狠狠的把肚子的肥肉都甩去的，不过如果你想全身都减肥，那我建议你去游泳。转呼啦圈能减肥,主要是减腰腹部。还有您可以吃些玉米，玉米含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。海带里含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。这些可以达到减肥的目的。呼啦圈减肥有用吗？转呼啦圈能减肥，主要是减腰腹部，同时要养成健康的生活习惯，要有恒心：
1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。
饭后4个小时睡！注意饮食：建议午饭前喝足够的水，减少食量。转呼啦圈最主要的是能瘦到腰部和臀部，下肢也可以，要是长期坚持的话，是有效果的。呼啦圈减肥有用吗？建议你不要转呼啦圈能减肥，因为呼啦圈会造成淤血，而且还可能造成肾脏的损害。
减肥呼啦圈通常可以采取转呼啦圈的方法进行改善，能够促进腹部的脂肪燃烧，从而得到比较好的减肥效果，但是运动减肥见效可能会比较慢，需要坚持才能有效果。如果感觉效果不是特别的理想，可以在局部注射溶脂针，能够将皮下的脂肪溶解，在短时间内就能够看到明显的效果。
患者您好，摇呼啦圈是可以减肥的。摇呼啦圈减肥主要是针对腹部的，其他部位作用不大，建议你如果摇呼啦圈的话，最少要有一个小时，因为他的运动量并不算大，如果时间短的话是起不到作用的。如果你想减肥的话，建议你也可以跑步或者去健身房，平时还要注意控制自己的饮食。祝您早日恢复健康。
