1.脾主升，喜燥恶湿。养脾以温养为主，多用温性味淡的食物，因为清可渗湿，如山药、莲子、白扁豆等，避免食用滋腻产品，以免气上升。2.胃主降，喜润恶燥。养胃以滋润为主，避免食用过辣、厚腻的产品。3.总之，养脾胃，顺应其化学性质，只要不是糖尿病和肾病，平时可以喝小米粥等粥，不要经常想一些没有，钻牛角尖。

黄豆：性甘，平，入脾和胃经，清热利小便和解毒，也是素食者最佳蛋白质来源，治成豆浆后，更有利肠胃消化和吸收，排解脾胃胀气，解热润脾。 香蕉：科学家最近指出其含有的天然抗生素，可以抑制体内细菌繁殖，同时富含寡糖，可增殖大肠里的乳酸杆菌，促进肠胃蠕动，有助于通便排毒。只有熟透的香蕉才能加速肠胃蠕动，生香蕉反而加重便秘哦。

日常生活中养脾胃的食物有很多，常见的山药、莲子、红豆、薏米等，都有健脾益胃、补中益气的效果。另外红枣、苹果、菠菜、南瓜、胡萝卜、红薯等，有利于脾胃消化的功效。日常生活中除了饮食搭配外，每餐也需要做到定时定量，饮食规律后，才能够达到更好的健脾养胃的效果。