减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.

快速瘦腰和腹部的方法可以使用导泻的药物，但是对机体有危害的笨方法，也是不可取的方法。因为快速减肥，主要是达到控制体重、消除机体脂肪、排空肠道宿便等措施。再快的速度也需要一定的时间才能达到理想的效果，高速减肥也需要十几天才能有一定的成效，可以到专业的体重管理机构处理。

减肥的最终目的就是要减少体内多余的脂肪，同时要保证具有健康的体态。 ■尊重科学，不求速效 减肥是建立在正确方法基础上的持之以恒的过程，要尊重科学，以系统的专门知识为依据，最好能得到专业医师、护士、运动学专家和营养师的指导，不能凭感情用事或逞一时之勇。减肥者应做到既减肥，又不损害健康。 目前社会上一些所谓的“速效减肥班”，有的采取短时间内运动量过大的形式，而这种大运动量一般人难以保持，停止运动后体重会迅速回升;有的通过短时间内的大运动量消耗体内过多的水分，再加上控制饮水，使体重显著减轻，这是以损害健康为代价的急功近利行为;还有的指导饮食不当，导致减肥者营养失调，整日处于饥饿或半饥饿状态，以致工作心不在焉，生活无精打采。 正确的方法应该是：一般减肥者应限制脂肪和糖类食品的摄入量，适当增加绿叶蔬菜的摄取量，使摄入的总热量低于消耗量;制订合理的体力劳动和体育锻炼强度，并保证实施;使体重下降每月控制在0.5～1.0公斤，逐渐接近理想体重。特殊人群可求助于专业人员采取一些特殊措施，如药物、局部吸脂及手术治疗等。