不同时段喝出不同效果

　　每餐前适量饮水，能够减轻饥饿感，又不会破坏胃黏膜，同时还可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。而早餐之前喝杯蜂蜜水、淡盐水或柠檬水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，不仅减少肚腩出现的机会，还能有效改善便秘。

　　下午茶时分，正是人觉得疲惫倦怠之时，会因情绪因素摄入不必要热量，代价当然就是长出赘肉。此时，可以喝一杯花草茶来驱散因为情绪想进食的欲望为晚饭只吃七分饱打下好基础。

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　　适量喝水不给心脏添负担

　　喝水虽然可以帮助减肥，但要掌握分寸，过量饮水导致血液所含的氧及营养物质浓度下降，为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。刘桐希认为，时下天气逐渐炎热，建议每日补充水分2000余毫升即可。

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　　饮用白水是最佳选择

　　在形形色色的饮用水中，白开水是最好的选择，其他饮用水都有或多或少的弊端。例如矿泉水，因为每个人所需微量元素的种类和数量并不相同，所以即便是卫生、合格的天然矿泉水也并非适合所有的人；纯净水在净化时会把对人体有益的物质也一同过滤掉。只有白开水，通过煮沸杀死有害微生物，安全饮用。

　　体内代谢快的人以喝水来帮助减肥效果较为显著。而对于代谢较缓慢的人来说，更重要的是选择适合自己的专业减肥疗程，打通经络，加快代谢，才能事半功倍。

　　水不能消耗更多的卡路里，但是水可以加速代谢、促进体内垃圾的排除，还能减轻饥饿感。每天多喝水的确有利于排毒减肥。

（责编：徐惠珍 ）