快速跳绳减肥效果好，但是需要长时间坚持。跳绳通常可以分解线上的脂肪，从而达到瘦身的作用，但是在跳绳减肥的时候，需要长时间坚持才可以起到减肥的效果。如果想要快速减肥，一般可以通过注射溶脂针的方法进行减肥，也可以通过抽脂的方法减肥。在注射溶脂针或者是抽脂以后，还需要穿塑身衣，有利于体型的恢复。

跳绳是一项不错的有氧减肥运动，每周需要进行4次以上的锻炼，每次跳绳的时间在45分钟左右，如果有心率控制，最好的减肥心率在100-130次/分。同时在此过程中要坚持合理的饮食，尽量清淡，减少高油脂高脂肪食物的摄入。跳绳减肥需要长期多坚持，才能看到更好的效果。

跳绳减肥，每日可跳五分钟较好。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时，这样跳绳减肥效果相对较好。跳绳不但可以帮助减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。