炸鸡排
肥胖根源:油炸 热量:500卡/块
分析:切得越薄的鸡排吸取的油脂热量也就越多!一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油,所以仅油脂的热量就占了将近300卡。
建议运动:蛙泳40分钟
珍珠奶茶
肥胖根源:高糖 热量:320卡/杯
分析:一杯500C.C的珍珠奶茶含有2份奶茶+2汤匙“珍珠粒”,总热量不可小看。
建议运动:跳有氧操1小时
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冰激凌
肥胖根源:糖分 热量:200卡/个
分析:冰激凌的重要成分是牛奶,越浓纯的冰激凌所含的热量越高,口味较清淡,多水稀释的冰激凌,热量也就较低!
建议运动:脚踏车20分钟
可乐
肥胖根源:糖分 热量:154卡/罐
分析:除了糖分和二氧化碳之外,其他什么都没有!如果很喜欢,那就选择热量只有1卡的健怡可乐吧!
建议运动:慢走45分钟
巧克力
肥胖根源:糖分 热量:80卡/块
分析:越甜的巧克力热量越高,越苦的巧克力热量越低哦!
建议运动:快走30分钟
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