父亲节养生：关爱父亲健康必须问的十个问题

　　儿时的我觉得父亲好高大，他是一座永远也不会倒的山，但随着我日渐成长，爸爸伟岸的身躯似乎也渐渐被岁月压垮。他不再那么坚实，各种疾病也乘虚而入，该如何守护父亲的健康，让他的每一天都是幸福的呢？问问他以下十个问题，及时了解父亲的健康状况，多一句问候，少一份担忧。

　　一、最近一次体检情况如何？

　　男人一过50岁，许多病就如影随形地来了，你必须及时知道父亲是否得了糖尿病、高血压和高胆固醇。即使他的健康良好，也要继续问一些重要数据，如胆固醇、血压、血脂、血糖等任何可能潜藏危险的数据都不要忽视，然后交给医生分析，以了解父亲的健康状况。

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　　二、睡眠如何？

　　虽然老年人的睡眠时间普遍较少，且多半易惊醒、多梦，但如果关注了睡眠要则，同样能睡个好觉。可以看看老人用的卧具是否恰当。尽量不要使用软垫或棕绷床，最好能睡木板床，以免造成老人骨关节的不适；晚上临睡前不要大量喝水，这易引起膀胱充盈而增加起夜次数；也不要在临睡前牵挂家事，看刺激的电视片等，否则会影响安然入眠。

　　提示：如果发现老人在白天有昏昏欲睡的现象，记得要注意老人的血压是否偏高？如果老人出现晚上睡眠质量差、时间特别少，要帮助老人排除心脏、胃肠不适、神经衰弱等病症。

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　　　三、是否大腹便便？

　　腰臀比（WHR）是反映身体脂肪分布的一个简单指标，世界卫生组织通常用它来衡量人体是肥胖还是健康，保持臀围和腰围的适当比例关系，对成年人体质和健康及其寿命有着重要意义。许多研究已证明，该比值与心血管发病率有密切关系。标准的腰臀比为男性小于0。8，女性小于0。7。根据美国运动医学学会1997年推荐的标准，男WHR＞0。95和女WHR＞0。86就是具有心血管疾病危险性的腰臀比数据。

　　提示：注意，测量时一定要采取站姿。

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　　四、心情好吗？

　　平时是经常“闷”在家中还是主动与周围老年朋友交流？是不是会因为儿女不在身边而经常感到孤独？事实上，不少老年性疾病的发生都与心情有关。尤其是那些身患慢性疾病的老人，除了关心他们的生理健康外，更要注意他们的心理状况。如果你能为他们合理地安排生活，为他们提供养生方面的书籍，或根据老人的爱好选购些他们喜欢的戏剧、电影等片子，丰富他们的生活那就更好了。

　　提示：对患有糖尿病、高血压等慢性疾病的老人，更要注意观察他们对待疾病的心态，不要强求或以各种理由剥夺老人选择生活的权利。要知道，对老人而言，尊重他们，让他们心情舒畅，就能使之拥有健康。

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　　五、最近胃口怎么样？

　　如果父亲胃口很好，证明他目前身体状况良好。否则要注意他是否有胃部、肝脏部位的病变。男性患胃癌的概率是女性的两倍。胃癌是癌症中比较危险的一种， 因为它的症状出现较晚。最初是不太明显的腹部不舒服，然后发展为呕吐，体重减轻。如果你父亲有胃癌家族史或他的血型为Ａ的话，则更要注意提防胃癌。

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　　六、上楼气喘吗？

　　通过爬楼梯可以让父亲检验一下自己的体力及腿力。如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象， 健康状况不错；如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差型；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。

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　　七、最近小便次数是不是多了？

　　如果父亲有明显的尿频现象，要注意他是否有前列腺肥大。随着年龄的增长，90％的男人都会出现前列腺肥大，即“腺瘤”，它有可能引起尿道感染和结石的形成，不过发展成癌症的比例只占1％左右。

　　提示：50岁以上发生膀胱癌的比例，会随着年龄的增大而增长；而白天少喝水或憋尿，都会直接影响膀胱内尿液的浓度，给细菌在膀胱内的繁殖创造条件，会增添导致膀胱癌发生的几率。

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　　八、脉搏还好吗？

　　通过脉搏可以检验心脏功能。将3次脉搏数相加，减去200再除以10：（脉A＋脉B＋脉C－200）／10，若所得结果为：0～3说明心脏强壮；3～6良好；6～9心脏一般；9～12心脏不怎么好；12以上应及时找医生。

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　　九、平衡能力还行吗？

　　平衡能力在人类生活中有非常重要的意义，它代表着人的老化程度。有一套简单易行的“人体老化简易自测法”可以测测父亲是否还“老当益壮”。具体方法：双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚直立站住，然后根据他的“不倒时间”来判断老化程度。判断标准：9。9秒，男性生理年龄为30～35岁，女性生理年龄为40～49岁；8。4秒；男性生理年龄为40～49岁，女性生理年龄为50～59岁；7。4秒；男性生理年龄为50～59岁，女性生理年龄为60～69岁；5。8秒；男性生理年龄为60～69岁，女性生理年龄为70～79岁。

　　提示：未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。

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　　十、有视觉上的问题吗？

　　上了年纪就容易惹上眼疾。尤其是吸烟的人，则患白内障的可能性比不吸烟的人大得多。同时青光眼是遗传率很高的一种眼病，它破坏神经，增加眼内的液压，导致失明。如果你的祖父患过青光眼，则你父亲有可能得这种眼病，所以他应该每年做眼科检查，越早开始检查越对治疗有利。

（责编：吴燕 ）

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