哪些孩子要补钙
■广州市妇女儿童医疗中心儿童保健科副主任医师 林穗方
按照2000年中国营养学会膳食推荐，0～1岁婴儿每天应摄入300～400毫克的钙。配方奶粉中一般都有强化钙质，每600毫升含钙量在430～450毫克。因此，对于健康正常的宝宝来说，如果能保证每天600毫升的配方奶量，则无须额外补钙。在母乳中，钙的吸收率要比其他外源性钙制剂高出很多，故母乳喂养的宝宝，每天能够摄入约700毫升的母乳亦足矣。如不能满足的，则每天仍需额外补钙100～200毫克。早产儿、双胎或多胎儿，可在生后一周开始，每日额外补钙100～200毫克。
对于稍大一些的孩子，如能改进膳食结构，增加奶类及豆制品的摄入量，如每天进食300毫升的鲜奶或100克大豆，从而摄入540毫克左右的钙，就已大致能满足2岁以前孩子对钙的需求，不需额外补钙。当孩子3岁以后，每天需要800毫克钙时，则须适当补充钙剂及维生素D。
诚然，补钙也是一门学问，如果不管缺不缺，需不需要，就盲目地给孩子吃各种各样的钙剂或维生素D，不仅起不到疗效，反而可能给孩子带来诸如便秘、食欲下降，以及骨骺端闭合过早等负性结果。因此，强调补钙应在医生指导下进行。
一、禁食不合格补钙保健品。人体缺钙的主要原因是由于膳食结构的不合理而导致钙的摄人量不足。所以，家长应主要通过调整膳食为孩子补钙。一般情况下，不需要服用含钙保健品。如果随意服用那些微生物、污染物、重金属
怀孕期的女性。调查显示，我国人均日缺钙量高达300毫克，而孕妇的缺钙程度几乎是100％，因此孕妇每天都很注意在食物中摄入钙质.乳类和海产品中含钙较多，每100克牛奶中含钙102毫克，补钙：需改变膳食习惯对于钙摄入不足的人群，一定要设法改变原有的膳食习惯。我们通常膳食中的米、面、畜禽肉。特别要澄清一个传统食补方法的错误：喝骨头汤补钙。骨头汤内含有丰富的营养物质，特别是蛋白质和脂肪。它做为物美价廉的一般食物，对人体健康是有益的，但单纯靠喝骨头汤则绝对达不到补钙的目的。经检测证明：骨头汤里的钙含量不大。说说补钙问题1、你必须确认你缺钙2、调查你的饮食结构，检查钙的摄入量是否足够如果不够，适当增加虾皮，牛奶类高钙食物
从膳食中我们可以摄取一定的钙，但是通过喝猪骨汤和吃大豆来补钙的方法显然有欠科学。用500g猪骨熬汤2小时后，骨汤中钙含量仅为21.4mg，无法满足人体每日所需的。另外，猪骨汤中的脂肪含量较高，还会妨碍钙的吸收和利用。从表面上看，大豆的含钙量较高，但吸收率却很低，而要从大豆中吸收近100mg的钙，约需摄入350g的大豆，这显然在一般膳食结构中是不易达到的。
