虽然说打盹可以有效缓解疲劳状态，有助于健康，但效率不高也是白费。如何让打盹变得更高效呢？听听美国《男士杂志》的建议。
首先，时间最好选在午饭后到午后1点这个阶段，这时人的精神状态处于最低潮，更容易昏昏欲睡。如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。
第二，上午不要喝太多的咖啡，午饭也不宜吃得过多，否则会导致肥胖或者摄入糖过量，反而会影响睡眠。在10点—11点吃个鸡蛋等含钙或者蛋白质高的食物，可以促进睡眠。
第三，尽量找一个比较暗的环境或者戴上眼罩，可以提高促使睡眠的褪黑激素的分泌。第四，不要趴着睡，在脖子上垫一个U型颈枕，腰部放个靠垫，仰靠在椅子上睡。最后，打盹的最佳时间是10—20分钟，时间长了反而更困。
生活频道热文排行榜
- 宋美龄百岁养生八大秘招1965484
- 女人早知道早幸福二十事1555458
- 史上最长寿皇帝养生古方大披露1355482
- 男人要健康常搓这三处1098856
- 左吉右凶？解读眼皮跳的预示912545
- 女人裸睡的五大好处！769511
- 中医专家解读“鬼压床”685324
- 男人裸睡的忌讳有多少667124
- 7个饭后好习惯，吃饱吃好不发胖631522
- 最挑逗男人的五种女人554849
展开剩余内容
