秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

卡通人物示范史上最华丽瘦腿法

转载 来源: 家庭医生在线论坛 2011/5/12 1:01:16

  平躺在床上,保持两腿并拢竖起的姿势,然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开),停留几秒后收回。

${FDPageBreak}

  如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话,肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身,所以想要鸵鸟腿的首要课题就是,饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。

${FDPageBreak}

  由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一至二个月就会感觉裤管变大了。

${FDPageBreak}

  很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果。

${FDPageBreak}

  两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。

${FDPageBreak}

  这个是瘦大腿外侧的哦,大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个,边看娱乐节目就可以完成的运动。

${FDPageBreak}

  把双腿呈90度贴在墙上,这个对瘦小腿尤其有帮助哦,尤其是办公族女性,一天下来腿会有点浮肿,适合懒MM。

${FDPageBreak}

  快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快,简单易行。可以说快步行走是最简便,最经济的有氧代谢运动。

${FDPageBreak}

  避免小腿腹发展成为肌肉,所以按摩的时候要很用力,不是那种舒服的按摩,是要按到会痛会酸的那种,针对腿腹部分用力的压捏按摩,让肌肉变软,然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖,由下往上按摩,按摩的时候小腿尽量放松,大概如上图的坐姿,膝盖曲起,让小腿腹自然下垂,再按上面方法按摩。

${FDPageBreak}

  洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。

${FDPageBreak}

  运动前吃东西咱还能补救一下,可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊,为了我们远大的美腿理想,忍!

${FDPageBreak}

  可别小看这个动作,其实还蛮辛苦的,一段时间下来会发现PP果然紧致了许多。加油!

${FDPageBreak}

  当用热水浸泡双脚时,由下而上先是轻柔按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下推拿,加速脚部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水份,每日做十分钟。

减肥塑身热文排行榜
  • 性爱姿势减肥七法大放送 609750
  • 裸体减肥,你敢试吗?608160
  • 做爱减肥69式,不可不试! 597698
  • 2周瘦10斤美味土豆餐 596954
  • 7种水果平坦女人肚子 606420
  • 5种食物让胸部涨不停 605102
  • 热论:日本女人为何身材好? 603201
  • 4招砍掉肚子肥肉 602523
  • 营养师教你1个月吃掉下半身肥肉 596954
  • 绝对导致你全身肥胖的错误姿势 595120
  • 揭秘年轻女人下半身发胖的原因 594520

(责编:徐惠珍 )

展开剩余内容
相关问答
Q:孩子上幼儿园哭闹,怎么办?

1、有时打闹是孩子特有的表达方式  孩子年龄小,交往表达的方式和大人不一样。有的孩子语言表达能力比较稚嫩,他们往往用动作来表达对同伴的喜欢,而对方孩子可能不理解或不喜欢这种特别的方式,误认是别人欺负自己了。  2、孩子缺乏与同伴交往的技巧  不少孩子一旦脱离成人的怀抱,会显得手足无措、郁郁寡欢,对新问题和新情境缺乏应变能力,在同伴面前变得紧张、拘谨。  3、父母的过分关注造成孩子心理的不适  即使孩子天天回家告状,爸爸妈妈也不应过分焦虑。你的情绪是导致孩子越来越紧张的一个重要原因。孩子从父母的话语、神态、动作中感觉到了不安,心理也受到了潜移默化的影响,无形中会产生压力,久而久之变得更害怕与同伴交往了。  对于这样的孩子,家长不能急于求成,要循序渐进地帮他建立自信。你不妨这样做——  创设与同伴交往的机会,鼓励孩子大胆与同伴交往  多创造让孩子在家里表演的机会,有条件的家庭可以将孩子表演的过程用摄像机记录下来,给孩子自己欣赏。过些日子后,鼓励他在家庭聚会中当着亲朋好友的面表演;如果他怯场,可以让大家观看孩子表演的录像。  也可以让孩子邀请要好的同伴一起到家里举办“礼物分享”派对,请每个小伙伴准备一份小礼物,在欢快的气氛中互相交换礼物。孩子在送给别人礼物的同时,也得到了其他孩子的礼物,这种惊喜可以帮助他走出正常社交的第一步。让孩子轮流表演唱歌、舞蹈或朗诵,最好是他有兴趣或擅长的,鼓励他和同伴分享家里的食物和图书等等。孩子会从同伴的微笑、家人的赞许中获得快乐和满足。  关注孩子内心的需求,引导孩子合理宣泄情绪  如果孩子比较内向胆小,不愿意向亲人或伙伴表达自己的想法和感受,不妨利用他的兴趣爱好,鼓励他大胆表达。例如:有的孩子很喜欢卡通人物,不妨给他与卡通人物独处的时间,鼓励他将想说的心里话通过录音机或MP3传递给卡通人物。等孩子不在家时,再仔细收听他与卡通人物的对白,并模仿卡通人物的声音录下帮孩子解决问题的录音。几次以后,孩子会从中学到不少好方法,试着与同伴交往。  让孩子在幼儿园充分表现,增强自信心  当孩子的心理建设初步完成后,可以及时与幼儿园老师进行沟通,请老师给孩子在班级里表现的机会。当然,帮助孩子建立自信的过程是需要一段时间的,家长要有耐心。需要注意的是,无论孩子出现何种状况,都不要打击他的自尊心,鼓励和支持是这类孩子最需要的。孩子碰到交往中的小难题,你不妨换个积极的角度去看待,多创造机会让孩子们在一起游戏,鼓励他在交往中学会交往。

Q:宝宝只活在电脑的思维世界里

病情分析:您好,建议你不要让他看电视了指导意见:慢慢引导他就好,慢慢来,多让他与小朋友交流玩耍,慢慢就好了

Q:我能不能觉得别人在心里骂我的时侯想象成是

您好 你所述的情况是可以的,这样的想法可以是自己不生气,是属于健康的心态,不要担心的。平时多与人交流,不要过多的猜忌。

推荐视频

查看更多

相关资讯

更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多