吸烟既害自己又害他人，可谓人人皆知。很多烟民尽管一直努力戒烟，但总是屡试屡败，究其原因，不排除戒烟方法欠妥。事实上，戒烟最重要的是克制力，首先应该从内心筑起戒烟堡垒，从思想上长鸣吸烟有害健康的警钟，只有心里厌恶香烟，再加上适当的辅助，一定可以戒烟。目前，世界卫生组织主要推荐两种戒烟方法，一种是药物戒烟方法，另外一种就是尼古丁替代法。在我国，《中国临床戒烟指南》推荐3类一线临床戒烟用药，这些药物能有效增加戒烟成功率，包括尼古丁替代疗法用药(尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂、尼古丁口含片、尼古丁鼻喷剂和尼古丁贴剂)、盐酸安非他酮缓释片和伐尼克兰。临床研究表明，前两种药物可以使戒烟成功率提高1倍以上，第3种可使戒烟成功率提高2倍以上。需要注意的是，在戒烟门诊，戒烟者得到的不只是戒烟药物，更多的是专业医师的科学戒烟指导和临床戒烟经验。戒烟门诊的医生会为每位患者提供针对性的戒烟方案，根据不同戒烟人群提供有效的戒烟药物。至于代替品，到目前为止，替代品并不能缓解戒断反应，没有任何替代品能取代尼古丁，建议不要盲信替代品。除此之外，我们还提倡精神疗法以除心瘾，精神戒烟法对于早期烟瘾患者更加有效，主要推荐以下7个方法：
1.改变吸烟时的习惯。刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。
2.设定吸烟的时间和场所。比如会议中尽量不要吸烟，在家里只在一个固定地方吸烟。
3.写戒烟日记。查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。
4.学会忍受。当你想吸烟时，不要立即吸，先忍3分钟再看看，长期以往，就可以减少吸烟的欲望。
5.无烟环境。无论是办公室，还是家里以及身上都不要装着香烟，要随时为自己创造一个无法自由吸烟的环境。
6.眼不见则无欲。在开始戒烟的前一天，就要下定决心把剩下的烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。
7.心理暗示。
戒烟过程中，总会出现烟瘾发作的情况，这类症状大多只是尼古丁排出体外时发生的暂时性症状，可以从心理上给自己一个暗示，把它看作是恢复健康的证明。

吸烟是一些呼吸系统主要疾病的头号元凶：约40％的慢性阻塞性肺病由吸烟直接引起，87％的肺癌死亡与吸烟（包括被动吸烟）有关。尽管很多烟民出于对这些疾病的恐惧而准备戒烟，但真能成功的却屈指可数。原来，烟草成瘾与海洛因成瘾一样，都属于药物依赖的范畴。大量研究已经证明，烟草中的主要物质尼古丁具有很强的成瘾性，而且非常难以戒除，很多立志戒烟的人最后功亏一篑，就是输给了似乎难以战胜的尼古丁。 因为单靠意志戒烟比较难，所以一般还是要到医院或者专门的戒烟门诊去戒烟。

戒烟是指染上烟瘾的人,通过主动或被动的方法,可能是化学的,物理的,精神的,行为的,去除烟瘾的行为.　　在医学上,烟瘾的学名是尼古丁上瘾症或尼古丁依赖症,是指长期吸烟的人对烟草中所含主要物质尼古丁产生上瘾的症状,所以戒烟也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症.在医学上,烟瘾(尼古丁上瘾症)是当成是一种慢性病来对来对待的.吸烟的人都被当成病人来对待,因此戒烟也是一种医疗行为,现在也出现越来越多的戒烟门诊也是一个更好的证明.　　烟草中的尼古丁是一种神经毒素,主要侵害人的神经系统.一些吸烟者在主观上感觉吸烟可以解除疲劳,振作精神等,这是神经系统的一过性兴奋,实际上是尼古丁引起的欣快感.兴奋后的神经系统随即出现抑制.所以,吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降.国外一心理研究机构的一项研究结果表明,吸烟者的智力效能比不吸烟者减低10.6%.戒烟处方药　　使用药物戒烟的方法在我国还不是很普及,主要是因为很多人并不认为吸烟成瘾是一种生理和心理上的依赖性疾病,但研究事实表明,吸烟的成瘾性不亚于吸食大麻,因为尼古丁的生理依赖性非常强.　　目前世界卫生组织推荐两种戒烟疗法,一种是尼古丁戒烟药疗法,另一种是非尼古丁戒烟药疗法,前者是旧的传统戒烟疗法,而后者则是最新科技,有效将戒烟疗效由百分之六,提高到百分之四十.药物戒烟在西方非常流行,主要是因为西方对戒烟知识及教育程度较高,也较为普及,例如,非尼古丁戒烟药物（畅沛）在美国刚一问世,在短短几年时间内,就拥有了千万级用户,而在中国则销量欠佳,通过调查发现,很多戒烟者宁愿相信保健品广告中宣传的各种戒烟产品,也不情愿走进医院,寻求戒烟门诊或者呼吸科专家的帮助使用药物戒烟.因此诸如*制药生产的畅沛戒烟药市场空间非常之大,但是在中国市场上推行科学戒烟方法也并非易事.　　戒烟机器人　　美国桑德威尔市,有两个与真人一般大小的机器人,它们能十分逼真地模仿人们吸烟,先把香烟叼在嘴里,然后利索地点燃香烟,还不时从嘴里吐出阵阵烟雾.它们抽完一支,又接一支,简直象个大烟鬼.机器人的胸部是透明的,观众可以清楚地看到,烟雾吸入机器人的嘴里,经过肺部,烟里有害的尼古丁和烟焦油便慢慢地在肺里积聚起来,使肺成了黑肺.许多吸烟者,在亲眼看了机器人的吸烟表演后,很快下决心把烟戒掉了.　　戒烟电话　　吸烟引起的危害之一就是咳嗽,咳得厉害的时候甚至把血都咳出来了.美国洛杉矶市电话局把烟瘾特重的人的咳嗽声录下来,开办了一项新的电话业务--戒烟电话.当想吸烟的人烟瘾大作,实在无法克制和忍耐的时候,就可以立即拨戒烟电话号码,听筒里会立刻传出剧烈的,骇人的咳嗽声.听到这种声音,吸烟者就会对吸烟产生厌烦情绪,进而打消了抽烟的念头.　　戒烟香水　　　中国科研人员依据古汉方解毒原理,通过对上千种植物科学的分析,比较,筛选,最终选择三十余种有效植物的根,茎,叶,经特殊的工艺提取合成并配以法国进口香精制成的一种戒烟产品.人体接触该产品即对香烟产生抵触和厌烦.这种戒烟香水是用戒烟草,茉莉花,薄荷等多种植物提取而成.“戒烟香”含有植物中提取的持久抑烟素和绝烟素,人吸闻“戒烟香”时,就会在鼻粘膜内破坏和分解对尼古丁需求的受体,同时将体内血液里的尼古丁分解掉.经过吸闻几次后,在鼻粘膜内重新建成抑制烟瘾的新受体,受体形成后,无论再吸什么烟,都没有烟的香味,像吸水蒸气似的,并产生对烟的反感作用,让他吸烟他也不想吸了.由于其同时清除了人体内的尼古丁,从而在不知不觉中,使人把烟戒掉了,以后都不会复发.所以说,振亚戒烟香使用方法简单,效果显著,被誉为世界上最简单的戒烟方法.　　　戒烟胶母糖　　　瑞典一家公司生产了一种含尼古丁的胶母糖,所含尼古丁可以在20～30分钟内慢慢释放出来,以抵消烟瘾者体内对尼古丁的依赖而引起的强烈吸烟嗜欲.用这种糖给戒烟者服用4个月以后,有70%的人成功地戒除了抽烟习惯.　　戒烟牙膏　　[2]边刷牙,边戒烟,这是意大利科研人员近6年来不懈攻关获得的一种轻松戒烟方法.　　牙膏戒烟的原理是植物芳香精油成分透过新型的微粒子应用传输方式——舌下黏膜吸收,刺激嗅觉细胞的原理,“唤醒”被尼古丁麻痹的神经系统,逐渐摆脱尼古丁的兴奋刺激,从此不再依赖香烟来提神,更使神经系统对烟味产生厌恶感,不出现焦躁,身体不适等戒断反应,抽烟欲望越来越低,直至完全戒烟.　　呼氧验烟器　　1987年年初,英国研制了一种新器材--呼氧验烟器.它可以向吸烟者显示每吸一口烟中的一氧化碳含量,如果该含量超过规定标准,“呼氧验烟器”上的小球就呈现红色,这样的测试可能会帮助那些抽烟抽得多的人改“邪”归正.　　戒烟烟灰缸　　日本青木商会生产出一种会说话的烟灰缸.当吸烟人放烟蒂按动按钮时,烟灰缸便发话了：“哼,又抽起烟来了.牙上都是烟油,真脏!你是打算早死吧”.音质令人生厌,从而产生一种戒烟的作用.联邦德国和美国制成的戒烟烟灰缸,在接触烟蒂时,会散发出一种消除烟瘾的气体,使吸烟者停止吸烟.　　戒烟打火机　　　意大利生产了一种打火机,它每用一次,就会显示出吸烟次数,和间隔时间,以此来提醒使用者注意掌握时间和数量.从而起到逐渐减量最终达到戒烟目的.戒烟墙纸在一间普通的房间（居室或会客室）,四周糊上一种有机聚合物制成的色调柔和的墙纸,能发出类似烟草味的化学物质,使得吸烟者吸烟时感觉不出烟味而渐渐地不想吸烟了.