出汗没燃烧脂肪不减肥
很多人追求运动后满身大汗的感觉，以为脂肪能够被“燃烧”。甚至连桑拿、热瑜伽等出汗运动也常常被作为减肥的首选。
事实上，出汗跟燃烧脂肪无关。出汗只不过是人体为了适应外界环境的变化，维持内环境的稳定。可以说，出汗的最大“使命”就是维持体温。尤其是桑拿等因为外界环境的变化而带来的被动性排汗，能量消耗就更小。所以燃烧脂肪只与是否运动或者运动的方法有关。至于有没有排汗，则是次要问题。专家提醒，不论是哪种形式的排汗，其后最好多喝些含盐及矿物质的水。而该出汗的时候没有出汗或动不动就“大汗淋漓”，则可能是疾病信号。
运动出汗当然可以减肥，运动过程中喝绿茶也是可以的，绿茶有绿茶中的茶多酚能够溶解脂肪，可以促进脂肪燃烧，降低血液中的血脂胆固醇等。运动是最科学的减肥方式，每天坚持一定量的运动，有氧的慢跑和热瑜伽最好。要控制饮食，不要吃高脂肪高热量的食物，一日三餐要定时定量。
是的，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
单纯的靠运动来出汗一般是没有减肥效果的。要想成功减肥，必须要用对正确的减肥方式，饮食上一定要逐渐减少食量，可以少食多餐，但是不能暴饮暴食，尽量不要吃宵夜，烧烤，甜食和热量高的食物之类的。每天都保持适量的户外有氧运动，如打篮球，慢跑，游泳都是不错的运动选项。
