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增强抵抗力的简单食物

家庭医生在线 2011/4/2 8:07:20

  

  脂质鱼

  鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼,金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病,帮助降低血内脂肪量,同时还可以预防和心脏病有关的血凝。

  美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼,每次吃鱼的量都不可以少于两份量(特别是脂质鱼)。Lichtenstein说:“吃鱼可以降低心脏血管病的病发可能性。

  吃大麻哈鱼,金枪鱼的另一个好处在于:你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。

  平时在家里,你都可以做一些大麻哈鱼,金枪鱼来吃,拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的。

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  蔬菜类食物

  抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘蓝,白菜和生菜。它们都含有大量的维他命,矿物质元素,β-胡萝卜素,维他命C,叶酸,铁元素,镁元素,类胡萝卜素,植物化学物,抗氧化物。哈佛的一个研究发现,吃那些含镁元素高的食物,如菠菜等,可以降低糖尿病2型的病发可能性。

  下次你做沙拉的时候,你可以加上些这类蔬菜哦,包括营养超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦。这样的食物可以帮助你对抗疾病。

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  鸡蛋

  研究结果表明,饱和脂肪(鸡蛋中含量很低)在升我们的血液中的胆固醇时,发挥的作用比胆固醇更大。

  鸡蛋高含低价高质的蛋白质,同时也含有类胡萝卜素,叶黄素,胆碱。其实鸡蛋是很好的胆碱来源物,胆碱是一种必需的营养素-特别是对孕妇来说,这种营养素更为重要了。研究表明,鸡蛋提供的一些成分,可以促进眼睛健康,并有助于防止老年性黄斑变性,防止老年人的失明现象。

  美国心脏协会已经对鸡蛋的价值大家赞赏,推荐大家每天都吃鸡蛋。当然了你每天都必须控制胆固醇摄入量为300毫克。如果你可以做到这点,那么你就可以每天都尽情享受一个鸡蛋了。

(责编:吴燕 )

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相关问答
Q:如何提高宝宝的免疫力呢

你好,首先家长不要把孩子当作温室的花朵,把孩子与自然界隔离,孩子的免疫系统是在一次又一次与微生物的斗争中得到锻炼而不断完善的,如果把他封闭起来,免疫系统就会非常脆弱,所以应该让孩子到大自然中去,注意锻炼身体,增强体质,这样抵抗力才会越来越强.另外给孩子经常摄入有营养的食品是提高机体抵抗力的基本保障.但由于家长经验不足,对独生子女的娇生惯养,造成孩子偏食,常常会造成某些营养素的缺乏.反复呼吸道感染的儿童,其血清维生素A,B,C,D的浓度明显低于健康儿童.维生素A能增强皮肤,粘膜的屏障机能,缺乏维生素E会使免疫机能受损,维生素B,C对人体免疫系统能发挥重要作用.但是我们面对的食品是多种多样的,孩子每天必需的营养素不可能集中在几种食物中.所以适当补充多元维生素是很必要的.特别是对那些反复患病的抵抗力较低的孩子,每天补充维生素有助于提高儿童的抵抗力.

Q:如何增强抵抗力

你好,增强抵抗力.睡眠不良和免疫系统功能降低有关保持良好的睡眠和有效的补充维生素会提高免疫力。维生素C每天200克,每天摄取200至500毫克的维生素C,有助于增强身体抵抗力。维生素E每天只要吃200国际单位的维生素E,就可以加强对抗传染病原的能力。

Q:小孩吃什么能增强抵抗力

宝宝免疫力低下一般是由于自身的免疫系统不够健全(尚未完善)导致的.早产儿由于提前出生没经胎盘储存足够的免疫物质;幼儿由于免疫系统发育未成熟,断奶后,来自母乳的抗体消耗完了,自己的免疫系统没有建设好,出现免疫力断层,易受感染性疾病的困扰。北京各大医院针对儿童提高免疫力的药物有三种:一:匹多莫德,人工合成的免疫刺激剂,国产,很多种剂型,多个品牌。2岁以下慎用。二:泛福舒,提取自8种常见致病菌的成分,是一种天然抗原,刺激机体产生抗体,提高抵抗力。瑞士进口,6岁以下慎用。三:乳铁蛋白(保健品),是提取自牛奶里的小分子蛋白质,有强大的和铁结合的能力,有抗菌,抗病毒,抗真菌,提高抵抗力的作用。国外给刚出生3天的,体重低于3斤的早产儿使用预防败血症,明显降低死亡率。南京儿童医院用博尔腾牌乳铁蛋白辅助治疗50例儿童反复呼吸道感染,口服3个月,86%的儿童免疫指标有很明显的改善。半年内感冒不超过2次,病程不超过3天,病程明显缩短,病情明显减轻,没有任何不良反应和副作用,任何年龄都可服用。

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