■ 受访专家：广东省中医院妇科主治医师 韩丽琳

　　因为失眠去看病的人真的是不多，大家都习惯自己调节，而且一般人会想到用药物来控制。广东省中医院妇科主治医师韩丽琳在在回答家庭医生在线的提问时表示：其实，除非是比较严重的才会用到药物治疗，因为药物治疗有一定的成瘾性问题，一般连续服用两周以上就会有成瘾的倾向，一旦停掉以后会有戒断症状，可能反而加重失眠。所以其他方面的治疗对于轻度失眠更重要一些。如注意饮食对改善睡眠是有一定帮助的。

　　总的来说，饮食方面需要注意以下几点：睡前不要喝刺激性的东西，比如酒、咖啡、浓茶等；晚餐也不要吃得太饱，饱食也容易睡不着，可以喝一小杯牛奶，这样可以帮助睡眠。 而有专家就说，失眠与个性有很大关联，所以针对不同的性格，食用不同的食物也可以来调节情绪，我们称为性格食疗法。比如激动易怒型的人需要控制情绪，舒缓身心，可以多吃些富含钙质的牛奶和海产品，像虾啊、海带等等，还要多吃富含维生素B的食物，比如蒜、茄子、香蕉这些；优柔寡断型的人要保证铁质，增强判断力，就要多吃肉类、水果、蔬菜，特别是富含维生素A、维生素B和维生素C的食物；消极依赖型的人要培养独立性及耐受力，应适当节制甜食，多吃富含钙质和维生素B1的猪肉、羊肉及大豆制品等。还有焦虑不安型的人要多吃些动物性蛋白质，胡乱猜疑型的人要少吃牛肉、猪肉等高蛋白食物，抑郁健忘型的人要多吃干果和甲壳动物肉，不善交际型的人要多吃蜜、果汁等等。针对不同类型的人，配合不同的饮食需要，也可以起到一定的积极作用。

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（责编：吴敏 ）