特别推荐：男人自述：我喜欢胖女人

  　对“胖”男人，一开始的时候，你只是觉得他身上软绵绵的，靠着也很舒服，块头大有安全感。渐渐地，问题来了，他的肚子大得不能亲到你，裤子动不动就得买新的......这时，你当然要亮出红牌！他的健康对你有很大影响！

　　首先，你对“体型”的标准会因为他的“加宽”而随之修正，对自己的要求越来越低，跟着他吃夜宵喝啤酒吞蛋糕，自己也失去曲线。其次，腹部脂肪会影响男性的内分泌，让他的男性雄风减少，在床上的表现越来越退步，那你的性福何在？最后，胖子得高血压糖尿病心脏病的概率比一般人高得多，不少人才到而立之年就被查出脂肪肝了。

　　所以，他的身材就是你的幸福，对男人赘肉要像秋风扫落叶一样无情！

　　1、 男人神马运动才好？

　　减肥，当然就先得运动，而且还得是流汗的有氧运动，还得保证一周三次。但是运动多累啊，还得置办行头，专业健身房的会员卡那么贵，马路上跑步又不安全，洗一肺的灰尘，得不偿失。

　　对策：散步才是王道。

　　散步的好处多多：晚饭过后，夜凉如水，这时出去走走，心也能静下来，一会儿睡得更好。两人早上都忙着上班，有时连个照面都没有，晚上手拉手走路的时候，也能交流下一天的工作，分享烦恼和快乐，家里有些什么事儿也能在这时候讨论下。而单身男人更应该去散步，要记住，你不是在散步，而是在邂逅美丽爱情的路上。

　　散步既能消耗热量，又不会增加食欲，更不像其他激烈运动那样伤害膝关节。散步到微微出汗的程度就可以了，根据自己的体力决定散步距离，当然是逐渐加长。

${FDPageBreak}

　　2、 男人什么都想吃？

　　要减重必须两手抓，而且两手都要硬：增加消耗，减少摄入。但是减肥食谱的要求都好严格，只能吃黄瓜和西红柿，过午不食，拒绝一切挚爱的甜食，甚至连主食都不能吃，什么样的清教徒才能坚持下来？

　　对策：每样不要太多。

　　即使你是去吃自助，都可以享受到每一种美食，唯一的规矩是：每种尝尝就好啦，别太贪心。喜欢的食物没必要戒除，那样会让自己心里充满了“被亏待”的感觉，很压抑，压抑到随时会找个借口爆发出来大啖一顿，结果算下来总量还是一点儿没少。食物是无罪的，你可以继续维持自己的食谱，但把它们都做成日餐那样小小的分量。你能更好地享受食物的味道，更好地吸收营养。

　　3、 男人喜欢喝酒？

　　肥胖的万恶之源，就是喝了不该喝的东西。糖水是喝不饱的，但热量比米饭还高。男人们又喜欢喝酒，不但会引起“啤酒肚”，搞不好还喝出脂肪肝甚至酒精性肝硬化，那就不光是外貌烦恼了，还增加了健康隐患。

　　对策：只喝凉白开。

　　凉白开是最容易被人体吸收的液体。水分对我们太重要了，它帮助代谢循环，带走垃圾废物，维持我们的代谢率。多喝水还能让细胞饱满，这不仅对皮肤有好处，还能帮助大脑清醒思考。

（责编：徐惠珍 ）