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长期睡眠不足或失眠对女性的影响,不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈,睡眠不足对女性健康的损伤还包括:
1)皮肤不好,老得快;
2)疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低;
3)纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病;
4)容易肥胖,增加患乳腺癌的危险;
5)压力荷尔蒙分泌增加,会提高胰岛素抗性,这是糖尿病前期症状;
6)心脏病风险提高。
要克服失眠问题,除尽量改变不良生活方式外,必要时也要求助于医生。由于医药科技的进步,治疗失眠药物副作用越来越少,短期使用不会有害。
女性失眠的原因很多,主要由于精神过度紧张、工作和生活压力过大,可导致神经衰弱会影响到睡眠质量。还有可能由于,更年期综合征导致多见于50岁左右的女性,主要由于体内激素的水平发生改变,尤其是雌激素分泌减少,会导致潮热、烦躁、情绪不稳,也容易引起睡眠障碍,导致失眠。
女性失眠可以从以下几个方面治疗:
1.服用养血安神胶囊或者逍遥丸等中成药进行调理。
2.改变不良的生活习惯,规律作息,尽量避免熬夜,保持心态平和,避免不良情绪刺激。
3.晚餐要尽量少吃,晚上睡觉前不要吃宵夜,以免吃的太饱会影响睡眠质量。
4.可以坚持练习瑜伽调理气血,促进睡眠。
女性失眠的原因很多,主要由于精神过度紧张、工作和生活压力过大,可导致神经衰弱会影响到睡眠质量。还有可能由于,更年期综合征导致多见于50岁左右的女性,主要由于体内激素的水平发生改变,尤其是雌激素分泌减少,会导致潮热、烦躁、情绪不稳,也容易引起睡眠障碍,导致失眠。