怀孕期女性要尽量多吃含维生素A丰富的食物，如胡萝卜、南瓜、青椒、小白菜、油菜、肝脏、鸡蛋、牛奶和海产品、豆类等，注意将这些食物搭配起来

你好，你的情况，是可以吃的，建议孕期建议及时补充叶酸。建议妊娠反应明显的话就吃容易消化的食物，同时可以补充补充酸奶、叶酸、益生元、安孕哺牛初乳粉、孕妇钙。睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、全麦面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。少吃油腻和不易消化的食物，多吃新鲜蔬果。多摄取肝脏类、马铃薯、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽、蜂蜜等含有维生素B6的食物，对于减轻孕吐也有帮助。

鱼肝油的主要成分是维生素A和D。维生素A可预防干眼症和夜盲症，维生素D可强壮骨骼，促进钙的吸收，所以，孕妇适当服用鱼肝油，对母婴都有好处。 但是，孕妇补充营养素最忌盲目。一般来说，鱼肝油中的维生素D吃多了，还不至于到中毒的浓度，但维生素A补充过量却不好，可能会出现骨痛、皮肤黏膜异常、头痛、呕吐等现象，这就与补充营养的初衷大大相反了。 动物实验还证明，过量的维生素A会导致胎儿畸形。所以，怀孕期间不宜服用过多的鱼肝油，一定要适量。一般市面上的鱼肝油，每日吃3～5滴即可，可以起到很好的预防佝偻病和夜盲的作用，宝宝也会健康出生。