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春季减肥千万别陷入这3大误区

转载 来源: 家庭医生在线论坛 2011/3/11 2:59:07

  误区1:蒸蒸日瘦

  先进桑拿房使劲蒸上半个小时,再用保鲜膜裹住已涂好药膏的身体,送进太空舱里反复蒸,这是许多瘦身店都会重复操作的一个步骤,有的客人抱怨说,“蒸了几个小时,皮肤怕都脱水了!”可是店里的瘦身师总有办法说服你接受,毕竟———体重器上的数字的确一直在往下掉!

  Q:瘦身过程中是否必须要有“蒸”这一步?那样掉下来的体重会不会都是体内水分?

  A:利用红外线给身体加热,使血管及淋巴管扩张,让身体排除大量废物和毒素,这样一个过程,在瘦身疗程中的确很有必要。但通常时间应控制在半小时以内,夏天则更短。如果整个瘦身过程(一般为1~2个小时)都是在“蒸”或者反复让你进太空仓,那么要注意,你掉的体重可能真的大部分是水分了!

  客人可根据以下方式判断一下真伪:瘦身一开始就先“蒸”,那么应在感觉自己身体微微发汗,毛孔全部张开时就停止;在瘦身过程中间进太空舱“蒸”,那么应感到自己排出的是油分和含油的脂肪,而不是水分。

  误区2:减肥时速

  “三天可轻6~8斤”、“一次有效,终身不胖”……不知为什么,现在的瘦身广告越做越夸张,但仔细一想,如果那么快的时间就可以掉上几十斤,这个世界上还会有胖子存在么?而所有的胖子都“终身不胖”,这家瘦身店第二年怎么还在做广告?

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  Q:减肥究竟有没有速成这回事?体重掉多少才是合理的?

  A:肥胖是慢性、长期造成的,但常常被误认为只是暂时性的问题,可以通过短短几个月的激烈节食或其它方式获得“一步到位”的解决。但大多数体重过重的人都清楚,体重控制需靠一辈子努力。如果要安全又要有效的话,任何的减肥计划都应以长期的眼光来考虑,否则到头来徒然浪费金钱与力气。

  误区3:疲惫瘦身

  兴冲冲去健身房买了张卡,然后每天下班后忍着劳累去跳上一个钟头操,结果几周下来,体重一两也没掉!不是说运动是最好的减肥方式吗?为什么没有用?最糟糕的是,由于减不下来,后来索性不去运动了,结果比原来更胖了。

  Q:只要运动,或多或少都能甩掉点体重?

  A:一般人必须持续45分钟的密集运动,才会开始产生减肥的效果。据估算,一位女性以时速5公里的速度走上96小时37分钟后,才能减掉1公斤的脂肪。

  何况剧烈运动后,往往胃口大开,不经意吃下更多的东西。想减肥就要有定期、规律但不过度的运动。最理想的是每周平均做3个小时的运动,也就是说隔天做1小时运动。

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(责编:徐惠珍 )

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相关问答
Q:秀域减肥可以瘦身吗?

是能够起到一定的减肥效果,但是对人体的毒副作用比较大,患者使用药物快速的受限后,可能会出现反弹的现象,反弹后体重增加的更快,建议患者选择安全健康的减肥方式,可以去专业的健身机构制定合理的健身方案,并且还需要合理的调节饮食,不能吃高油腻的食物。

Q:p57减肥效果怎么样

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Q:蜂蜜水早上喝减肥效果如何减肥需要配搭什么

医生建议:醋加蜂蜜减肥效果很好,喝蜂蜜水能够排毒养颜,淡化细纹,延缓衰老,减肥瘦身等最好是合理饮食加运动。要合理安排你的一日三餐。

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