尽量不要高跟鞋！非要穿得话可以试着一款更厚更持久的鞋跟，块状鞋跟、平台等，用于发放给更多支撑和重量的遍布。假如你脚板和脚掌较宽，推荐你绕开尖式风格，选杏仁形或是环形高跟鞋。还可以给高跟鞋搭配一双适宜的鞋底，提升鞋底的总体的舒适感。有时行走造成前脚掌疼的根本原因便是习惯走路时脚板使力，穿上高跟鞋用脚板使力，造成站不稳、脚疼。穿上高跟鞋，走路时试着脚跟使力，将重心转移到脚跟，寻找并了解其均衡点，这样就不会有高跟鞋容易前脚掌疼的问题了。最后还是要表述一个观点，高跟鞋是不利于骨骼健康的！

高跟鞋可以增加身体高度，让身材看起来苗条美丽。但对女性的健康不利。高跟鞋降低了女性的步伐。由于重心向后移动，腿部相应挺直，导致臀部收缩，胸部挺直。优雅的魅力应运而生。腰部过度伸展使背部肌肉收缩和收紧，腰椎小关节和关节囊过度紧张，从长远来看，关节囊和背部肌肉紧张，导致腰痛。所以最好少穿高跟鞋，腰痛患者不要经常穿高跟鞋。除社交、礼仪等特定场合穿高跟鞋外，平时穿平跟鞋比较合适，也可以选择高跟坡底鞋。

穿高跟鞋有利于塑形，女性穿上高跟鞋时，由于身体重心由后跟向前移，为保持平衡，上半身就向后仰，这样胸部、腰部自然挺起，头部抬高，身体就笔挺而富有曲线美，达到“前凸后翘”的效果。身材变好看的同时，拉长了身高，拉长了双腿，让女性更加自信，更具有女人味。所以职场女性，在一些公众场合都会以高跟鞋亮相。但是也要注意，其实，穿高跟鞋的弊是大于利的。 1.穿高跟鞋时，人体的重心从后脚跟移到前脚掌，走路时会不断给前脚掌压力，因此会造成脚痛，长期行走会引起局部起水泡、血泡等，严重的还可能会造成前趾骨折，甚至影响走路。 2.处于青春发育期的女生不要穿高跟鞋，长期穿高跟鞋造成脚部变形，可能会引起后天性的扁平足，导致脚趾骨变粗，甚至畸形，影响外观。另外，长期穿高跟鞋身体必然前倾，对骨盆的压力加重，导致骨盆两侧被迫内缩，造成骨盆入口狭窄，以后自然分娩困难会加大。 3.穿高跟鞋后，人站立时力的支点落在腰部，这时椎间关节腔前宽后窄，久而久之，会使关节变形，椎间盘突出，引起腰痛。同时，长期穿高跟鞋的状态下，腰大肌处于紧张状态，会引起腰肌劳损而出现腰酸背痛。 所以，穿高跟鞋需要适当，不要长时间，为了美观而忍着穿高跟鞋，会引起身体不适。另外，也要注意买贴合脚掌的高跟鞋，跟尽量粗一点、短一点，这样穿起来可能稍微舒服一些。