褪黑素是哺乳动物和人类松果体分泌的一种肽激素。它之所以叫褪黑激素，是因为它能使产生黑色素的细胞变亮。褪黑激素可以延缓衰老。褪黑素可以改善睡眠。褪黑素能缩短睡眠时间，提高睡眠质量。当然，褪黑激素也有副作用。正常剂量的褪黑激素不会对人体造成明显伤害，但毕竟是一种激素。过量可能起负反馈作用，从而抑制促性腺激素的分泌。

你好，经常上夜班的人患上Ⅱ型糖尿病和心脏病的风险更高，而如果一个人的睡眠连续三天被反复打断，也会出现暂时性糖尿病症状。人体的睡眠周期是由褪黑激素调节控制的，这种激素不仅会对体内胰岛素的释放水平进行调控，也有致人困倦、降低体温的效果。

在一项针对睡眠与糖尿病关系方面的最大研究中，研究者发现睡眠质量不佳的糖尿病患者发生胰岛素抵抗的程度较高，并且较难控制疾病。刊登在6月《糖尿病治疗》杂志中的研究结果表明，睡眠质量不佳可能会导致糖尿病患者的预后情况恶化。本研究的主要作者、内科学助理教授Kristen Knutson 博士表示：“糖尿病患者的睡眠质量不佳与其血糖水平控制恶化有关。而血糖很难控制的患者发生并发症的风险也较高。此类患者的生活质量下降，并且预期寿命也缩短了。”