要说通便产品，最脍炙人口的莫过于那句广告语——“快给你的肠子洗个澡吧”所言的××常润茶。每每看到电视广告里那几节内壁藏满污垢的竹子，被冲刷得焕然一新、翠绿欲滴时，人们就会不自觉地“被洗脑”了，认为××常润茶能帮助排出有毒有害物质、清理肠道，并能给身体带来健康。

　　针对这个“洗肠论”，最近一个新的通便产品打出了“洗肠不如养肠”的概念，说是再任意排毒、任意洗肠，肠子就会被弄得瘫痪，最后人体自身都不会排大便了。含有益生菌的养肠产品就不同，它能促进肠内有益菌迅速繁殖，抑制有害菌，控制毒素产生的源头，从而大大减少毒素产生。通过有益菌分泌的酸性物质，恢复肠道正常功能，全面解决便秘、腹泻问题，防止宿便的产生。

　　除此之外，酸奶、乳酸菌饮料的宣传也在打着“调节肠道平衡，通便养肠，增强抵抗力”的旗号。

　　听起来确实很有诱惑力。但事实上，怎样才是真正的养肠？多摄入乳酸菌，就能起到养肠的作用吗？

　　人体的肠道（尤其是结肠）是一个充满细菌的地方，这些细菌中有乳酸杆菌、双歧杆菌等好菌（俗称的益生菌），也有葡萄球菌、伤寒菌等坏菌，另外还有链球菌、大肠杆菌等“骑墙派”的中性菌。

　　当身体里的好菌占优势时，大肠杆菌等会跟着好菌“行善乐施”；当身体里的坏菌占优势时，大肠杆菌等“墙头草”就会跟着坏菌为非作歹。

　　肠道内的细菌战争是非常激烈的，大家都在努力扩大自己的势力范围。而大肠杆菌等“墙头草”在肠道的作用，要么就是锦上添花，要么就是为虎作伥、落井下石。

　　明白这个机制后，就不难理解为何进食酸奶等富含益生菌的食物对人体有益了。因为人为地添加一定数量的好菌到人体的肠道里，这样即使当时肠道里坏菌占了上风，添加的益生菌不仅能自身增加好菌的数量，还能使中性菌“弃暗投明”，进而使肠道内的环境处于一种良好的状态。

　　当然，假如肠道里本来就是好菌占优势，那么，摄入的益生菌作用相对就不甚明显。

　　事实上，25年临床研究发现，益生菌确实能够调节肠道平衡，也有一定的增强免疫力作用。

　　遗憾的是，众多商家宣称的益生菌的通便作用，“临床研究没有发现很明确的依据”，张振书教授说道。

　　可见，益生菌确实有它的好处，但它不是解决任何肠道问题的“仙丹”，更加不是消除色斑、皱纹，改善睡眠的良药。

　　相比于薯片、可乐等垃圾食物，酸奶等含有益生菌的食物确实健康很多。喜欢的话，每天喝一杯酸奶当然挺好，“如果只是为了健康而受刑似的吞下去，就没有必要了”，任东林教授说道。