三日苹果减肥餐
减肥，永远是MM的永恒话题，怎么样减肥既快速有效不伤身体，又不会快速反弹变得更胖？这个问题似乎一直困扰着懒MM们，不爱运动，或者不能坚持，对于减肥来说，无异于是艰难小路上一块巨大的绊脚石，想要克服这个困难，需要付出很大的努力，这样令MM们心灰意冷，下面介绍一种减肥方法。
它可以帮助你拜托烦人的运动，也不必为以后反弹而苦恼。
三餐苹果减肥餐，顾名思义，就是用苹果代替食物，把苹果当成三餐来食用，青、红苹果都可以，不过红苹果更好一些，青苹果会有些酸，这样对于肠胃比较娇嫩的MM来说，会刺激胃黏膜的哦~~在饿了的时候可以吃上一个，不饿的时候，可以用它当作零食，坚持3天。这3天当中，不能吃任何食物，包括零食也一样，只吃苹果，只要坚持3天，3天之后，慢慢的 逐渐增加食物的分量，由于3天时间的苹果餐，胃已经变得很小了，这样以后就不会吃很多的食物了，不过MM要注重哦，虽然3天时间能瘦3~5公斤，但是瘦后大家也不要暴饮暴食哦，这样很轻易把胃撑大的，那么3天的努力就白费的哈，爱漂亮的MM 一定要坚持哦！
所谓的七天快速减肥食谱，是要从每天的一日三餐中进行调理，早餐可以吃鸡蛋喝脱脂牛奶，午餐可以少量的吃一些肉食，但是一定要吃瘦肉，而且不能超过100克。晚餐的时候可以以代餐粉来代替主食，因为代餐粉是由多种谷物研磨烘焙而成，含有丰富的营养，但是不含脂肪不会引起身体发胖。
减肥食谱一日三餐通常包括脱脂牛奶、鸡蛋、燕麦粥等，适合早餐食用，能够补充体内所需要的营养物质，午餐可以吃米饭，同时还可以搭配清炒竹笋牛肉，晚餐可以吃冬瓜粥、玉米汁、橙子、菠菜面等。这些食物里面热量较低，脂肪含量也比较低，适合减肥期间吃，但不宜一次吃太多。
很多失败的减肥案例正是由于食谱缺乏新意，过于枯燥而无法坚持下来。因此，减肥食谱应讲究趣味性、多样性，可选用不同的食材——鸡肉、牛肉、瓜果等，保持他们的减肥热情。但由于部分减肥者食欲特别好，总喜欢吃各种食物，也就是我们常说的“吃货”，对于这一类减肥者，应严格控制食物的量——贪好不贪多。对于这一类减肥者的食谱可选用多款菜式，但每款菜式应精致化，控制在固定卡路里内，既能满足对吃的要求，同时达到减肥的效果。
