你好，腰背痛发作的时候，是不建议进行练习瑜伽的，因为我们知道这件事愈加的时候，腰背部都需要进行大范围的活动，这样的话，腰背部肌肉会一直处于极度活动状态，容易导致腰背部痛加重，但是平时不发作的时候是可以进行瑜伽练习的，需要注意的练习的时候，需要提前做好准备动作，避免剧烈地暴力的活动。

产后瑜伽，产后瘦身最早也要在产后两个月以后再开始，而且不能进行器械、跳操等运动量大的运动，可以选择比较舒缓的瑜珈、太极拳等东方的健身方式，从内而外地消耗脂肪。否则大运动量会使产妇本来就虚弱的身体更加虚弱。练习产后瑜伽需要注意下面事项：1、任何运动前都应做热身操。以避免运动损伤，瑜伽也不例外。　2、以愉悦，平和的心情来进行瑜伽练习。可配上轻松的舒缓的音乐，例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑。　3、每一个瑜伽动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。4、练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有杂念。不可说笑。　5、练习时不要过分遇强，要在自己所能承受的极限范围内，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成。　6、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再练。7、练习时不要跟别人比，只跟自己的过去比，即使每天只进步一点点，也是进步，日积月累也会有效。8、每做完一个瑜伽姿势后，应马上做“无空式”来放松身心，并深呼吸5～6次。9、当日完成所有的产后瑜伽练习后，必须做“无空式”10～15分钟，来松弛瑜伽动作造成的紧张感，帮助自己进入冥想状态。

练瑜伽的注意事项有：一、饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。二、在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。 三、如果在练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持。