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巧练瘦腿操,穿好铅笔裤

转载 爱美网 2010/10/19 9:06:18

秋季大作战,巧练瘦腿操,穿好铅笔裤

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  椅上踮腿

  目标:大腿和四头肌

  1、 站立,身旁放一个椅子或者矮凳子。

  2、 左脚踩在椅子上面,保持腹部收紧,背部挺直。

  3、 利用左腿的力量,使右腿也站在椅子上,放下右脚。

  4、 做十次,保持左脚在椅子上面。换腿重复。

  侧腿举

  目标:大腿和大腿内侧

  1、 右侧躺在地上,右膝盖弯曲90度。伸直左腿。

  2、 放松左脚,脚趾朝向上方,举起左腿45度。

  3、 放下左腿,做20次,换腿重复。

  弯曲伸展

  目标:大腿肌肉和小腿

  1、 四肢趴在地上,两手位于肩膀下面,膝盖位于臀部下面。

  2、 举起右腿,使之形成90度。足底朝向空中。

  3、 伸直右腿,直到与地面平行,膝盖弯曲。

  4、 做20次,换腿重复。

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秋季大作战,巧练瘦腿操,穿好铅笔裤

推荐阅读:7大拉长腿部曲线的“快捷方式”

  侧腿画圈

  目标:大腿肌肉、大腿内侧

  1、 站立,两脚并拢,膝盖稍稍弯曲,双手放在臀部。

  2、 举起右脚,在空中画一个大圆圈,用左腿平衡身体重量。

  3、 收腹,做20次,换边重复。

  滑冰跳

  目标:大腿、四头肌、大腿内侧、小腿

  1、站立,两脚并拢,膝盖稍稍弯曲。

  2、向右边跳离30厘米左右,以右脚开始。着地时两脚依旧并拢。

  3、跳回原来的地方,坚持1分钟。

(责编:zhuxiaohua )

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相关问答
Q:脸上有铅笔印做激光多少钱

脸上有铅笔印做激光的价格大概在1700元到3900元左右,具体要根据当地的消费水平以及操作医师的经验决定。如果当地的消费水平比较高,操作医生的经验也比较丰富,价格大概在3900元左右,如果当地的消费水平低,操作医生的经验也比较少,价格大概在1700元左右。手术后饮食要以清淡为主,可以多吃新鲜的水果以及蔬菜,帮助皮肤快速恢复。

Q:夏季修长铅笔裤当心阴道炎来袭

为夏季太阳比较猛烈,所以出于防晒考虑,也有很多女性喜欢穿铅笔裤,因为不仅可以修长美腿,也可以离阳光曝晒,但须知铅笔裤“太紧”,很容易让阴道炎乘虚而入。夏季经期穿紧身裤当心会阴充血水肿。由于紧身裤可以降低渗漏的风险,所以不少女生在经期选择会选择紧身裤,经期穿过紧的裤子并不好,因为过紧的裤子会对小腹造成压逼,影响血液循环,可能会加剧痛经现象,同时还会增加经期的不适感。然而很多女性朋友却不以为意。此外,还有一种容易被忽视的可能:紧身裤很容易会摩擦到娇嫩的会阴,容易造成会阴充血水肿,紧贴和密封的环境还会使细菌滋生,增加致病的几率,所以女性出于健康考虑,经期不应该穿太紧的裤子。夏季常穿紧身裤还容易患尿道炎。尿道炎是一种常见的女性疾病,这主要是因为女性的尿道短,比男性更容易感染细菌。而紧身裤的裆一般比较短,穿起来紧紧贴着女性的阴部,给细菌提供了滞留在那里的机会。所以女性夏天为了减少细菌的感染,应该少穿紧身裤。

Q:医生请问我自然流产第五天可以穿铅笔裤吗

医生建议:流产后尽量穿一些比较宽松的衣服;平时要注意休息,饮食方面要以营养、健康为主;少熬夜;平时可以适当的散步。

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