吃得多动的少，肚子总是鼓鼓的，就像个小青蛙一样。其实这一切的根源都跟便秘、腹内胀气等有关哦。今天我们教你一些简单的食疗调理法，教你有效治疗便秘，吃平小肚子。

　　胃火炽盛型便秘

　　病因：多由于过多食辛辣温燥之品，化热生火，或邪热犯胃，或情志不遂，气郁化火犯胃等，导致胃火过盛而成。

　　解决方案：清泻胃火

　　这些食物解便秘！

　　苹果、梨、香蕉、绿豆芽、鸭肉、兔肉、丝瓜、黄瓜、大米、小米、小麦、绿豆、白菜、番茄、豆腐、芦根、黄连……

　　这些食物加重便秘！

　　酒、辣椒、姜蒜、花椒、胡椒、小茴香、面包、方便面、咖啡、饼干、羊肉、狗肉、鲢鱼、草鱼、油炸食品……

　　小米芦根粥

　　材料：小米50克，芦根5-10克，清水适量。

　　制作：芦根熬水半小时，去渣，用芦根水熬小米粥，待小米煮烂即可。

　　服用：每天1次或隔天1次。

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　　肠热腑实型便秘

　　病因：多因嗜食物辛辣厚味，肠胃阳热素盛，或邪热炽盛，汗出过多，或因误用发汗，津热外泄，致肠中干燥，里热更甚，燥屎内结而成。

　　解决方案：泄热润肠

　　这些食物解便秘！

　　玫瑰花、茉莉花、荞麦、松子、芝麻、粳米、豌豆、鸡蛋、黑木耳、银耳、红糖、菠菜、胡萝卜、牛肉、兔肉、土豆、香菇、橘子……

　　这些食物加重便秘！

　　面包、方便面、咖啡、饼干、巧克力、乌梅、莲子、茨实、石榴、奶油蛋糕、肥肉、油炸食品、腌腊食品……

    三物通粥

     材料：松子30克，银耳10克，玫瑰花3-5朵，粳米50克，清水适量。

制作：银耳发泡备用；用清水将粳米和松子煮沸，加银耳熬至熟烂；起锅前5分钟加玫瑰花，并焖一会儿。

     懒mm最爱方

     材料：黑木耳粉10克，白芷粉10克

     制作：以上材料直接用开水冲泡，每日2-3次，饭前半小时食用。

（责编：吴燕 ）

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