在睡觉之前并没有特殊的运动，可以促进身高的生长发育，而且在睡觉之前要注意休息为主，避免继续行剧烈的运动，否则容易影响到睡眠。在日常生活当中要注意加强饮食营养，和身体适当的运动锻炼，保持充分的睡眠休息时间，以免影响生长激素的分泌，同时可以适当的进行补钙。

生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。 适量运动，但不要在睡前剧烈运动。 避免熬夜，保持睡眠充足。 设法减轻生活压力。 避免仰卧。 忌临睡前吃东西，忌睡前用脑过度，忌睡前情绪激动，忌睡前说话，忌睡前饮浓茶、 忌久卧不起，忌当风而睡。

你好，睡前适当的运动，可以治疗失眠。身体比较累的情况下会比较容易入睡的。在睡觉之前可以在屋里边，打扫一下卫生或者在床边适当的做一些拉筋动作。做做瑜伽出出汗。只要全身的血液循环都打开，就会有利于睡眠的。睡觉前听一些比较舒缓的音乐，帮助睡眠。运动不要太剧烈。