着装 外出旅游穿着上首先要舒服，比如说鞋最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋。衣服以宽松的休闲装为佳。外出时最好戴一顶遮阳帽或使用遮阳伞。
饮食 外出旅游因水分消耗大，所以以多喝汤及多吃清淡食品为佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。另外，许多近郊游位置旅游设施并不完善，因此尽量自己备足水出游。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上口渴，便痛痛快快地喝起来，其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标，有的污染很严重，饮用后对健康不利。
住宿 应选择通风透光的旅店，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以促进血液循环。
秋天是花粉过敏的盛期，有过敏体质的人外出时要格外注意，不要接近可能引发过敏的鲜花，有必要的话可准备一些应急药物。
同时，秋天爬山时尽量不要去茂密的灌木丛，因为一些对人体构成威胁的蛇、马蜂等，秋天多隐蔽在茂密的灌木丛中，当人们不慎碰到它们时，就会向人发起攻击。万一被伤，应尽量挤出伤口中的毒液，并迅速去附近的医院救治。
一、秋季出游必备物品
(1)如果是去山区或者类似于野人谷的地方呢，建议带小型指南针一个，荒野山林中可以让您有明确的方向;当然，
(2)防风防寒的外套：选择登山等活动，因为运动量比较大，山顶和山底的一般会有温差，而且山顶的风大，气温变化也大，带件外套防止着凉。
(3)零食：秋日活动一般运动量比较大而且多在野外，备些吃的有备无患。
(4)必备的外伤药，如：创可贴、紫药水、药用酒精棉球、消炎粉等。还可备一丝巾，既防风又可在必要时做绷带使用。
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二、秋季出游需要防治的各种疾病
秋季，外出旅游时莫忘预防旅游病。
登山随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、高血压、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎以
及怀孕妇女最好不要去高山旅游。
海滨空气湿度大，气候阴冷，加上空气中钠离子含量较高，患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海边。旅
途中还易出现日照中暑症、紫外线辐射病等。
所以，要合理安排旅游时间，尽量避免中午时分外出。另外容易过敏的人注意花粉过敏并带些脱敏药物。比如最近桂花香飘，可我的鼻子好难受哦!
三、秋游穿衣法则
准备秋游，做好准备，穿衣要把握几个原则：
暖色彩：衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪和气氛等。
轻便：穿着过厚的衣服和带过重的东西，易给旅游者造成负担。
宽松：紧身衣裤不但防碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环，不利于汗液蒸发，不利于健康。
四、秋季出游必须注意的小常识
(1)秋季空气干燥是传染病的高发期，因此在旅途中一定要注意预防传染病。例如在火车中和公交车内避免和咳嗽的乘客讲话，经常通风换气。
(2)秋季一般空气干燥，注意护肤。
