跑步机跑步要注意：1、上跑步机前应先做热身活动：否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。2、运动量要适宜：在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间40分钟为宜，否则很容易体力透支。

在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明,安全永远是第一位的。 穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适,合脚的运动鞋。 使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。 在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。 运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。 如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。 不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。 结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。 下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。 如果你的体重超过140公斤，就不要“折磨”跑步机了。

你好，在跑步机上跑步也有利于减肥的。不管是在室外跑步还是在跑步机上跑步，只要运动量达到一定程度，就会消耗体内的能量，就有利于减肥。想要减肥，平时要注意控制进食量，同时要注意加大运动量，不管哪种运动，只要长时间坚持一般都可以起到减肥的作用，在跑步机上跑步可以减肥的。