按血型饮食减肥的心得

　　减肥几乎是每个女生都必须面对的难题。因为要学习跳舞，爱戴的运动量很大，食量比别的女生要多，所以减肥也变得更难，但她和闺蜜们总结出一个超级有效的血型减肥大法，靠着它爱戴去年减掉了15斤！

　　爱戴说，她是O型血，要少吃碳水化合物，就是少吃米饭、面条等主食;那A型血的人要少喝水;B型血的人要少吃蛋白质;AB血型的人最惨，A型血和B型血的人要少吃的东西他们都不能多吃。

　　少吃碳水化合物减肥法要量力而行

　　说到吃，明星保持身材也是一种职业道德，公司当然会给艺人们分配营养指导。“刚开始减肥的时候咨询过营养师朋友，他认为少吃碳水化合物减肥的方法应该量力而行。有些人不吃碳水化合物会产生晕眩，而且碳水化合物对皮肤的弹性和稳定性都有很大作用。所以起初是慢慢减少的，先是在晚饭不吃碳水化合物，然后逐渐午饭也不吃……原则是不要头晕，我现在也不是绝对不吃。”由于碳水化合物摄取不够，爱戴为维持体力还会吃许多营养补充剂。“当然啦，吃饭一定不能过量！每顿七分饱？嗯……还是八分吧！哈哈！”

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　　动起来才能瘦下去

　　泡澡和游泳是爱戴的另外两个减肥绝招。夏天身体容易浮肿，泡澡或者泡脚时滴几滴茶树精油可以消炎镇静加排水。为了避免皮肤松弛，她在洗澡后会使用各种调配妥当的复方精油给身体做个长达20分钟的按摩。“一定要趁皮肤热的时候，这样吸收会比较好。收紧皮肤、保湿、放松精神，一举多得。游泳也是特别适合夏天的减肥方式，不过注意要慢慢游，游长距离才能瘦身。除此之外，舞蹈训练也让爱戴无形中达到了运动减肥的效果。

　　“要想吃得舒服，就必须多运动，这都讲究一个平衡嘛。”藉着发行新唱片的机会，爱戴开始了每天高密度的舞蹈训练，至少6、7小时，从复古迪斯科、到拉丁、HipHop，种类繁多。“我不喜欢去健身房面对冰冰凉的铁家伙，那太枯燥了！很难坚持下去。而舞蹈是个有趣的运动，有音乐节奏，可以享受，投入其中，减肥的同时让精神也很愉快。

　　想要减肥的MM，不妨参考爱戴这种减肥方法，根据血型来节食，再学会动起来，一定能够获得爱戴那样的好身材。但作为一个普通人，节食时要适当的保持对碳酸食物的摄取，才能健康地瘦下来。

（责编：刘晓 ）