惊！运动也会导致免疫力下降
根据加拿大多伦多大学的研究人员表示, 适度的运动为每周3 次的有氧运动, 太高强度与密集的运动每周五次或更多的有氧运动， 反而会让免疫力下降。
过去以来, 科学家们有注意到过度的运动对于免疫系统反而会伤害, 这些运动员比较容易感冒，而适度的中强度运动却反能提高免疫力, 对抗病毒或细菌的感染。
在这个研究中, 多伦多大学针对 19-29岁的平常不常运动者, 让他们分别每周进行三次或五次的40分钟有氧运动, 连续达12周之久。然后由血液检察中发现, 每周三次运动者的CD16杀手细胞增加27%, 而每周五次者则只提高21%, 而每周运动五次者, 免疫细胞数量竟减少 33%, 每周运动三次者则没改变。
因此, 虽然运动能够减肥增进心肺功能, 是预防心脏老化的最佳方法, 过度地运动却是不妥善的, 只要每周3 次, 每次30分钟持之以恒的有氧运动, 就能达到健康的效果了。
运动能够增强免疫力，可是，要注意以下几点。1.不必过多运动，很多运动会抑制免疫系统，非但没有增强免疫力，反倒造成免疫力低下。2.运动前要确保蛋白摄入，尤其是做能量运动时，一定要增加蛋白质。不然，也会造成免疫力低下。若是在感柒或是得病前提下，还是得提升歇息或是采用轻度活动。大量营养知识关心我的头条
运动是能够提高免疫力的，在运动环节中，会加速身体新陈代谢，有助于提高幼儿的免疫力，提议儿童可以适度在每周做三到五次的体育运动，使身体处在比较较好的免疫情况。措施建议建议儿童增强免疫力首先从饮食和运动的层面下手，能够制订合理的运动及其饮食计划，使儿童准时定期做运动，同时要确保足够的营养摄入，能够比较高效的提升幼儿的免疫力和抵抗力。常见问题注意儿童处在发育过程，充足的身体锻练运动是必须的，不能让儿童迷恋电子设备，而忽略运动，使身体免疫力低下。
其实这个问题用黄帝内经的正气存内邪不可干来解释很容易明白和记牢。当你运动时是在不断耗费气血的过程，因此过尤不如；这一气血便是免疫力，一定要依据时节、时刻、情况等天人合一的理念来不断地及时纠正运动量，确保气血的过度消耗而降低免疫力。比如冬天收藏的时节，最好根据自身的体质情况挑选降低流汗的运动量，防止湿邪侵略而感冒。
