善用等“闲”时间做运动
办公包静力练习
两脚开立大约与肩同宽，两手手心向上握住你的办公包带，两肘贴紧身体，以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动，在具体训练过程中，你也可以尝试以两手心相对的动作去练习。以便取得不同的训练效果。保持30秒左右然后放松。
俯身臂屈伸
首先将手臂前身支撑到墙面上，另一只手屈臂手持办公包放在体侧，持办公包一侧的手臂应自然下垂，同时抬头挺腰，身体与地面平行，支撑的腿放松站直；肱三头肌发力将办公包向后上方拉起至手臂伸直的状态，停顿约1～2秒钟。
负重颈力练习
练习时两脚开立，先将你的办公包带放在头顶同时可先挺直颈部，双手放在膝盖上以支撑你的身体;接下来，在颈部肌肉的控制下将头部向前低下;然后再以颈部肌肉发力将头部上扬，回复到准备的姿势。可反复进行该动作训练。
你好,减去腹部脂肪：1.要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.2.走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮.3.要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.
时代的不断发展，人们看病的方式也不再局限于去医院这一种方式。很多人在去医院之前，都会选择提前向医生专家咨询，这样既可以节省时间，也可以使自己放心。尽量保持一个轻松愉悦的心情，平时也要适当的进行一些锻炼，增强体质。饮食方面，注意保持清淡健康饮食。
可以治好的,给你提点建议. 据耳穴理论说,人体的所有组织器官在耳朵上都有相应的穴位联系.刺激这些穴位能增强和调节各组织器官的功能,更能提高人体的新陈代谢水平.把耳朵操当成是锻炼身体的"全息"体操,既省时又省力 "食补不如锻炼,自己确实也需要增强身体素质,提高自身的造血功能.我依据中医学的耳穴理论,设计了简单易行的耳朵操：用食指和中指夹住耳朵,上下来回摩擦2分钟,把两个耳朵擦得又红又热,感觉到耳朵上的血液循环在加速.每天2次. 选用花生仁30克,红枣20克,带皮留芯的莲子20克加水一起煮熟,每天分两次当点心食用.
